Scheda massa 21 anni 1.70x64

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  • Erik91
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    • Dec 2012
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    #1

    Scheda massa 21 anni 1.70x64

    llora premetto ho 21 anni faccio palestra 3 volte a settimana ....lunedì braccia mercoledì petto e venerdì dorso e spalle...sempre i classici esercizi non ho proprio una scheda o un tot di serie...spingo finchè non c'è la faccio più..Il problema è: sono alto 1.70 per 64 kg(2 anni che faccio palestra)mi vedo ben messo, ma peso poco e niente,e non sono molto grosso..ad esempio a petto (spinte panca a 45) alzo anche 26/28 kg per braccio..cioè mi sento anche (come forza)messo meglio di gente che ha 15 kg in più di me ed è ben piazzata....eppure ho questo problema..non riesco a mettere questa maledetta massa!Sono piccoletto

    Questo ha quanto ho capito è dovuto alla mia brutta dieta che sto cercando di risolvere nella sezione giusta..

    Qui ora vediamo di aggiustare la mia scheda un po' fatta a caxxo
    Considerate che ho un ora piena in palestra...
    Vorrei qualcosa dove si ottenesse buoni risultati..già sono piccoletto in più non sto neanche più crescendo in massa muscolare uff..
    Tag: Nessuno
  • Miller
    F#DBGBbBADBbGD#F#
    • Sep 2011
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    #2
    Devi postare una scheda per farla commentare... Qui trovi delle informazioni per cominciare: Guida su come creare una scheda.

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    • ston
      cfh supermod
      • Nov 2011
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      #3
      ... e magari ci metti pure le gambe. Mi auguro che in 2 anni tu le abbia allenate...
      il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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      • Erik91
        Bodyweb Member
        • Dec 2012
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        #4
        Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
        Devi postare una scheda per farla commentare... Qui trovi delle informazioni per cominciare: Guida su come creare una scheda.
        Il punto è che non ho una scheda. Per questo ho chiesto che riuscite a consigliarmi voi le cose giuste da fare

        ---------- Post added at 12:51:58 ---------- Previous post was at 12:46:26 ----------

        Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggio
        ... e magari ci metti pure le gambe. Mi auguro che in 2 anni tu le abbia allenate...
        Emmm . . No. . Lo so è sbagliato :-( per questo invoco aiuto per una buona scheda. . Non riesco a prendere massa . Help

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        • Miller
          F#DBGBbBADBbGD#F#
          • Sep 2011
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          #5
          Schede da zero non se ne possono fare per regolamento, segui il thread linkato e capirai come abbozzarne una.

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Originariamente Scritto da Erik91 Visualizza Messaggio
            Il punto è che non ho una scheda. Per questo ho chiesto che riuscite a consigliarmi voi le cose giuste da fare

            ---------- Post added at 12:51:58 ---------- Previous post was at 12:46:26 ----------



            Emmm . . No. . Lo so è sbagliato :-( per questo invoco aiuto per una buona scheda. . Non riesco a prendere massa . Help
            massa non ne prendi...soprattutto perchè ti sotto-alimenti...ho visto la tua dieta in sezione alimentazione...e mangi come un canarino... è sbagliatissimo non allenare le gambe...in pratica non alleni il 50% del tuo corpo.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
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            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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