Parere scheda nuova

[sal195]

Perchè 4 esercizi per il bicipite/tricipite sono troppi ?? Non aiuta l'ipertrofia muscolare e quindi l'aumento della massa ? Approposito,in 2 mesi il bicipite è cresciuto di 1/2 cm,è nella norma ??
Lento avanti l'ho già avuto nella scorsa scheda,forse perciò ora mi ha messo il lento dietro

[Senpai]

Ne fai tre per le zampe che sono un distretto enorme e 4 solo per il bicipite ?!
Ti pare logico ?

[sal195]

No,però,da ex calciatore le gambe già le ho abbastanza sviluppate,è tutto il resto che deve crescere..

[Senpai]

No,però,da ex calciatore le gambe già le ho abbastanza sviluppate,è tutto il resto che deve crescere..

Su questo sorvoliamo , se ne è gia discusso a sufficienza.
Riformulo la domanda cambiando il soggetto della frase:
Ne fai tre per il petto che è un distretto decisamente grosso e 4 solo per il bicipite ?!
Ti pare logico ?

[sal195]

Quindi ne faccio 3 anche per il bicipite/tricipite ?!?

[apucho1]

il sintesi cerchiamo di farti capire che: i muscoli grandi GAMBE/PETTO/DORSO hanno bisogno di più lavoro in confronto ai muscoli piccoli braccia,deltoidi
chiaro!?!?

[sal195]

Chiaro chiaro..

[apucho1]

ora devi solo mettere in pratica la teoria!
ciao e buon allenamento!

[sal195]

Salve a tutti,proprio oggi ho iniziato questa scheda e vorrei dei vostri pareri...la scheda è questa :

Da fare sempre:
Iperestensione+trazioni alla sbarra 4x10
Pullover 3x15

Giorno 1 : Petto/Dorso
P.alta bil. + Croci arnold 4x8
Croci p.alta ai cavi 4x8
P.piana bil. 4x8
Chest stretta + Pectoral 4x8
/----------/
Lat machine avanti + lat machine dietro 4x8
Pulley basso tranzibar 1/2 intero 4x8
1/2 stacchi da terra 4x8


2 Giorno : Braccia
Curl libero + Manubri martello 4x8
Man alternati con rotazione 4x8
Bilanciere p. scott inverso 4x8
/----------/
Parallele + Pulldown corda 4x8
Bil. alla fronte 4x8
French manubrio a 90°


3 Giorno : Spalle/Gambe
Lento dietro + alzate a 90 ° 4x8
Lento avanti + alzate laterali complete 4x8
Scrollate bilanciere 4x8
/----------/
Squat multi gambe strette 4x8
Squat multi gambe large 4x8
Leg curl + adduttori 4x 8/15
Calf seduto + Calf press 4x15


Vorrei tutti i consigli possibili e immaginabili su questa scheda,oggi ho eseguito per la prima volta il giorno 1,e sono tornato distrutto a casa...è una scheda di massa giusto ? Ho comprato anche le proteine,per integrarla...la durata dovrebbe essere di 5 settimane

[Senpai]

Quindi i consigli di leggere i 3d in nota sono stati ignorati , bene !

[sal195]

Ho letto ho letto...però personalmente mi sembra una buona scheda,volevo qualche parere...

[Manx]

se per te va bene...allora falla perchè chiedere a noi? A me non piace...andrebbe sistemata, a partire dallo splittaggio...e togliendo il multypower. Cmq si chiama "trazy" e non "traNzy" bar