cosa mi consigliate

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    #1

    cosa mi consigliate

    ciao a tutti, sto finendo un ciclo di forza cosa mi consigliate di fare? Considerate che sono in ipocalorica e per adesso ho le kcal relativamente alte, io avevo pensato di fare una scheda di massa voi che dite?
    Tag: Nessuno
  • ston
    cfh supermod
    • Nov 2011
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    #2
    Originariamente Scritto da SmallViking Visualizza Messaggio
    ciao a tutti, sto finendo un ciclo di forza cosa mi consigliate di fare? Considerate che sono in ipocalorica e per adesso ho le kcal relativamente alte, io avevo pensato di fare una scheda di massa voi che dite?
    il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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    • SmallViking
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      #3
      intendo dire che le kcal le abbasso un tot a settimana e per adesso sono a 3400 cioè 100 kcal sotto il metabolismo basale. Mi dispiace se mi sono espresso male

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        hai un metabolismo basale...di 3500 kal?!

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • SmallViking
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          #5
          ops ho sbagliato a scrivere scusate vi supplico è la stanchezza è basale+sport

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          • ston
            cfh supermod
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            #6
            vabbe chiarirai nella sezione adatta e sempre li espierai le tue colpe
            ok per procedere con la massa(regola l'alimentazione di conseguenza però....)
            il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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            • SmallViking
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              #7
              Però sono in ipo e devo smaltire molta acqua, la faccio lo stesso la scheda

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #8
                che/quale scheda?

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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  Fare una scheda di massa nonostante sia in ipo oppure fare forza o ipertrofia

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                    #10
                    la massa si fa a tavola...ripetuto 100.000 volte...

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                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
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                    • Senpai
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                      #11
                      Se a 3400 sei in ipo per stare in iper a quanto stai ?
                      Secondo le formule che si usano abitualmente , la tua normo dovrebbe (a questo punto) essere sui 3800 ......... secondo me hai cannato di brutto i calcoli.
                      Originariamente Scritto da menez
                      Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

                      Valadas Occitanas


                      ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
                      OSS!!!

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                        #12
                        mi sa....dai sui dati fisici poi si evince, forse, qualche discordanza....hai una foto? Da quanto ti alleni? età?

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                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • SmallViking
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                          #13
                          HO fatto i calcoli su my personal trainer ed e spuntato metabolismo basale 2000 poi diventale 3500 con le attività, più che altro scendo piano le kcal per vedere come reaggisce il mio corpo. Va bene allora un allenamento ipertofico alternato alla forza ?

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                          per la foto mi sembra molto difficile perchè ho un cellulare con una risoluzione molto bassa.... i miei dati sono 177x86 massa grassa intorno 15% secondo il mio istruttore secondo me 17%.... allenamento in totale sono 6 mesi 4 senza dieta e senza nessun criterio e 2 seri, ho 18 anni
                          Last edited by Senpai; 05-12-2012, 14:48:07. Motivo: L'tialiano....GRAZIE !

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