Allenamento a sensazione

[Lurec_96]

Ciao ragazzi volevo sapere cosa ne pensate di questa metodica di allenamento cioé di allenarsi a sensazione, senza seguire schede fisse ma cambiando ogni settimana esercizi, ordine e ripetizioni di essi ecc... Ovviamente seguendo i principi base come splittaggi giusti, esercizi giusti e range di rep diversi. Vedo molta gente del forum allenarsi in questo modo, secondo voi va bene o é meglio seguire schede fisse? Mi alleno da quasi 2 anni

[Manx]

ci sono decine e decine di 3d sull'argomento...anche recenti, prova a fare un search. Io da circa 5 anni mi alleno...ogni settimana con uno schema diverso.

[Lurec_96]

ok sbagliavo le parole chiave con cui fare il search... da quello che ho capito quindi va benissimo ma proprio come pensavo non bisogna andare in palestra e allenarsi a caso ma seguire comunque uno schema base e una certa logica, proprio come intendevo fare, grazie manx. Ora per rendere magari il thread ''utile'' e dare qualche altro spunto volevo rigirare un'altra domanda: utilizzereste l'allenamento istintivo anche in regimi di definizione dove il volume va ridotto e la priorità va al mantenimento dei carichi o in quel caso utilizzereste schede un po' più fisse?

[Manx]

ok sbagliavo le parole chiave con cui fare il search... da quello che ho capito quindi va benissimo ma proprio come pensavo non bisogna andare in palestra e allenarsi a caso ma seguire comunque uno schema base e una certa logica, proprio come intendevo fare, grazie manx. Ora per rendere magari il thread ''utile'' e dare qualche altro spunto volevo rigirare un'altra domanda: utilizzereste l'allenamento istintivo anche in regimi di definizione dove il volume va ridotto e la priorità va al mantenimento dei carichi o in quel caso utilizzereste schede un po' più fisse?

non vedo sinceramente nessuna differenza e nemmeno la "logica" della domanda Cmq come hai ben detto tu...allenarsi a sensazione (almeno nel mio caso, poiché di volta in volta con menez decidiamo cosa fare) non significa allenarsi ad cazzum Quindi programmazione si'...ma adeguamento alla giornata di allenamento e al ciclo di allenamento.

[Lurec_96]

ho capito, allora mi butto su questa metodologia di allenamento e vediamo come va, ti ringrazio manx ; )

[Manx]

programma cmq il "ciclo" di allenamento...non andare e improvvisare in toto sul momento.

[Lurec_96]

si pensavo ad esempio di cambiare split ogni 2 mesi, e fare magari 1 mese volume, 1 mese intensità, poi magari 1 altro volume e poi 1 settimana di scarico, vario ma comunque cerco di programmare

[Manx]

puoi cambiare splittaggio perfino ogni settimana

[Lurec_96]

lo so ma poi ne esco pazzo ahah preferisco cambiarlo ogni 2 mesi, per la ciclizzazione dici che vanno bene 2 mesi volume, 1 intensità, settimana di scarico, 1 altro volume, 1 intensità e poi definizione?

[Manx]

per me sono paranoie inutili un minimo di programmazione ok...ma addirittura ragionare a lungo termine...mi pare eccessivo. Non siamo professionisti seguiti da scienziati dello sport...che vivono in funzione della disciplina che praticano per vivere!

[Lurec_96]

allora non ho capito bene... come un minimo di programmazione intendi ad esempio: se in un workout fai volume, per qualche settimana farai workout senza troppe tecniche di intensità e voluminosi, poi magari per un altro tot di settimane workout con più tecniche di intensità e recuperi più brevi, ma senza comunque programmare a tavolino sul lungo termine? altrimenti non ho capito bene cosa intendi come programmazione

[Manx]

ti stai perdendo in un bicchiere d'acqua...inizia ad allenarti, con la testa, in un certo modo...man mano che vai avanti decidi, in base alle tue impressioni, risultati ecc..., se continuare su quella strada, magari facendo comunque delle modifiche, o cambiare registro. Tutto qui.

[Lurec_96]

ok ora ho capito, meno pippe mentali