Valutazione scheda addominali

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  • pippo881
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2012
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    • Torino
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    #1

    Valutazione scheda addominali

    Dopo essermi letto la discussione in rilievo sugli addominali sono giunto a stilare una serie di esercizi che dovrebbero fare al caso mio. Mi alleno in monofrequenza e faccio gli addominali insieme alle gambe, quindi solo una volta a settimana.

    Può andare bene questa ripartizione degli esercizi per allenare bene l'addome?

    • RETTO: crunch classico con sovraccarico panca inclinata 3X8

    crunch inverso con sovraccarico panca inclinata 3x8
    • OBLIQUI: side bend con manubrio 3x8

    crunch obliqui 3x8
    • TRAVERSO: vacuum 1x10

    plank 3xex

    I pesi andranno aumentando man mano.

    Manca qualcosa o è un workout completo per gli addominali?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    continua qui per cortesia, cerca di raggruppare le domande circa l'allenamento in un unico 3d
    http://www.bodyweb.com/threads/35594...eriore-operato!

    e leggi il regolamento, grazie.
    Ciao

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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