Scheda palestra e allenamento adatto

[AndreaDrew]

Salve a tutti, sono un ragazzo di 17 anni nuovo del forum e volevo chiedervi alcuni consigli.
Il mio obiettivo è ottenere una pancia piatta su cui lavorare per avere dei bei addominali, sono magro e abbastanza alto di costituzione ma ho quel poco di pancia che me lo impedisce Oltre a fare pesi il lunedì e il sabato seguo anche un corso di muay thai il martedì e il giovedì. Quali esercizi in palestra favoriscono il dimagrimento soprattutto sulla pancia e che tipo di alimentazione devo seguire? Se avete bisogno di altre informazioni chiedetemi pure

[Manx]

nessun esercizio favorisce il dimagrimento dell'addome...è solo una questione di dieta IPOcalorica e cardio...se vuoi consigli circa l'allenamento devi postare tu una bozza di tabella che verrà poi corretta/rivista ecc.... è il regolamento (da leggere). Fai un giro anche nella sezione qui sopra "3d in nota, consigliati" e nel 3d per i neofiti.
Per la dieta c'è la sezione apposita, ma in ogni caso devi postare anche li' la tua attuale alimentazione con TUTTI i tuoi dati fisici, obiettivi e TUTTe le grammature di quello che mangi.
Ciao e benvenuto.