ok ston......quando dovrò tenere questa scheda? 2/3 mesi? e in questi 2/3 mesi faccio sempre la scheda alla lettera o cambio qualcosina per ingannare il muscolo?
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tienila per 6 settimane. buon wo
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allieviCommenta
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grazie amico ;-)Commenta
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domanda, meglio fare prima le trazioni degli altri esercizi??? nella precedente scheda era il 1° esercizio perchè....
i pettorali, la scheda è quasi identica alla precedente, se invece che la panca a 30° con manubri ( distensioni ) faccio la panca a 30° con bilanciere?Commenta
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prima gli stacchi poi le trazioni.
Nella precedente facevi prima le trazioni perchè non facevi gli stacchi, di conseguenza come priorità di ordine di esecuzione degli ex va bene così.
la panca bil piana diventa 30°
le distensioni manubri 30° diventano piane
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ok cambio la panca piana con la inclinata, e le distensioni le metto piane ;-)Commenta
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fatto primo giorno di scheda, molto buona mi è piaciuta, non ho caricato molto per prendere confidenza con gli esercizi....Commenta
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fatto secondo giorno, lo squat non posso farlo, fastidio al ginocchio.....ma tutti gli altri esercizi senza problemi......con cosa rimedio???? se al posto dello squat faccio gli affondi con manubri?Commenta
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...dovresti avere cmq problemi al ginocchio...sarebbe da vedere come squatti...
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no manx, con la pressa solo un leggero fastidio, gli altri esercizi nessuno invece, lo squat si, cioè mi da fastidio anche se mi piego senza peso ( è il ginocchio destro )
andrò a fare una visita dal medico.....intanto come posso fare???qualche altro esercizio simile???? o faccio più pressa???Commenta
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se il problema è dato dall'esecuzione allora cerca di correggerla e , come diceva Manx filmati,altrimenti fermati e aspetta l'esito della visitail tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allieviCommenta
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no non è dall'esecuzione, è un problema fisico gente :-(
fermarmi in che senso???' non fare più le gambe? gli altri esercizi non mi danno problemiCommenta
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eseguito 3° step della scheda....tutto benissimo gli eserciziCommenta
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amico questa è l'ultima settimana che devo tenere la scheda.....se rifaccio la vecchia scheda che avevo???? quella che ho tenuto diversi mesi.....
oppure meglio rifarla nuova???Commenta
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