Panca piana dubbi

[elpaiazo]

Salve a tutti,io prossimamente dovrei iniziare la nuova scheda che prevede come primo esercizio la panca piana bilanciere. Le reps sono:4X6-8-8-10,il mio dubbio è se devo arrivare a "sfinimento" solo con il 4X6 e poi fare il resto in maniera più leggera,oppure arrivare al limite in tutte le reps. Il resto dell'allenamento per i pettorali è: spinte manubri 3X8 panca 30°,trazioni dip 3X6 e croci panca piana 3X12. Voi che ne dite? P.S. Un altro dubbio è il recupero delle croci che è di 30 secondi,quindi presumo che devo stare abbastanza leggero come peso?

[Manx]

Salve a tutti,io prossimamente dovrei iniziare la nuova scheda che prevede come primo esercizio la panca piana bilanciere. Le reps sono:4X6-8-8-10,il mio dubbio è se devo arrivare a "sfinimento" solo con il 4X6 e poi fare il resto in maniera più leggera,oppure arrivare al limite in tutte le reps. Il resto dell'allenamento per i pettorali è: spinte manubri 3X8 panca 30°,trazioni dip 3X6 e croci panca piana 3X12. Voi che ne dite? P.S. Un altro dubbio è il recupero delle croci che è di 30 secondi,quindi presumo che devo stare abbastanza leggero come peso?

non è chiaro quello che chiedi...intendi la prima serie da 6? Perché scrivete 4x6-8-8-10 che crea confusione...e non vi limitate a scrivere semplicemente 6 8 8 10...?
Il resto della scheda andrebbe scritto per verticale, cosi' da permettere una lettura facile...e rapida. L'ultima domanda...non merita risposta ragiona un attimo e avrai la risposta da solo!
Chi ti ha proposto la scheda?

[Senpai]

Dalla domanda si desume che nn hai molta dimestichezza , quindi il consiglio è , per ora , evita il cedimento e concentrati sull'esecuzione.

[elpaiazo]

Devo fare 6-6-6-6-8-8-10, la scheda l'ho fatta.

[ston]

elpaiazo se chiedevi nel post dove ti era stata corretta la scheda si faceva prima
comunque per il cedimento quoto Senpai
P.S."ma dal 7/11 ti sorge ora sto dubbio?!"

---------- Post added at 22:02:40 ---------- Previous post was at 22:01:09 ----------

se la scheda è quella che ti ho corretto io NON DEVI fare 6-6-6-6-8-8-10 ma 6-8-8-10!!!!!

[Manx]

elpaiazo se chiedevi nel post dove ti era stata corretta la scheda si faceva prima
comunque per il cedimento quoto Senpai
P.S."ma dal 7/11 ti sorge ora sto dubbio?!"

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se la scheda è quella che ti ho corretto io NON DEVI fare 6-6-6-6-8-8-10 ma 6-8-8-10!!!!!

infatti...c'avevo visto giusto...scrivendo come fa lui si fa solo casino...

[elpaiazo]

Ho fatto un po' di casino scusate non sono molto pratico col pc, la scheda devo ancora iniziarla perché ho fatto la quinta operazione al ginocchio e allora sono stato fermo per un po'. Scusate di nuovo e grazie per i consigli.

[ston]

se sei stato fermo fatti una fullbody o una multi non partire in quarta con una mono(chiaramente fai tutto nelle tue possibilità data l'oprazione)

[elpaiazo]

Perfetto allora farò un paio di settimane di fullbody e poi inizierò la tabella con carichi leggeri per poi aumentare di volta in volta, non vedo l'ora di iniziare perché negli tre anni ho visto più sale operatorie che palestre.... Grazie ancora ciao