Ciao a tutti,
mi sono da poco iscritto in palestra (circa un mese),
ho praticato poco sport negli ultimi 6/7 anni, o meglio quasi niente.
Peso 70kg e sono alto 189 cm.
Vorrei riuscire ad eliminare completamente la pancetta e le "maniglie" per prima cosa,
in questo mese ci sono stati dei piccoli miglioramenti ma niente di che..
Successivamente vorrei fare massa ma non voglio diventare enorme, vorrei semplicemente un fisico ben definito.
Non ho mai fatto palestra quindi non ho esperienza, potreste consigliarmi un ottimo allenamento e una dieta?
Grazie a tutti
mi sono da poco iscritto in palestra (circa un mese),
ho praticato poco sport negli ultimi 6/7 anni, o meglio quasi niente.
Peso 70kg e sono alto 189 cm.
Vorrei riuscire ad eliminare completamente la pancetta e le "maniglie" per prima cosa,
in questo mese ci sono stati dei piccoli miglioramenti ma niente di che..
Successivamente vorrei fare massa ma non voglio diventare enorme, vorrei semplicemente un fisico ben definito.
Non ho mai fatto palestra quindi non ho esperienza, potreste consigliarmi un ottimo allenamento e una dieta?
Grazie a tutti
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