Buongiorno a tutti, sono nuovo e mi servirebbe un consiglio da voi esperti.
Da circa 3 mesi sto seguendo una dieta. Sono alto 190 cm, ho 30 anni e attualmente peso 125 kili. Ero in forte sovrappeso e devo dire che la dieta sta andando bene, non sento la fame e mangio tutto quello che mi ha prescritto il dietologo che mi sta seguendo
Da circa due mesi, 3 volte a settimana vado a correre. Ogni volta che vado, principalmente il lun-merc e venerdi, faccio in totale 8 km, 4 di camminata veloce e 4 di corsetta lenta. Chidendo a qualche palestra qui della zona mi hanno dato pareri discordati:
Uno dice che nei giorni in cui non vado a correre, quindi il martedi, il giovedi e il sabato, dovrei fare un'ora di palestra, con esercizi tipo addome, panca, step ecc. Ogni esercizio dovrei fare 3 serie al massimo della velocità e con 30 secondi di riposo tra una serie e l'altra. Anche per i mesi, mi ha detto che questi devono essere leggeri, l'importante è farli al massimo e sempre con 30 sec di recupero tra una serie e l'altra
L'altro che ho interpellato invece, dice che tutti i giorni, appena mi alzo e quindi a stomaco vuoto, dovrei fare 30 minuti di esercizi, senza toccare i pensi e quindi solo addome, flessioni, ciclette. Una specie di percorso da ripetere per 30 minuti
Ora mi affido a voi, cosa devo fare per integrare la corsa. Che allenamento devo seguire? Premetto che ho una piccola stanza a casa attrezzata, quindi posso farlo a qualsiasi orario
Grazie a tutti per i suggerimenti
saluti
Da circa 3 mesi sto seguendo una dieta. Sono alto 190 cm, ho 30 anni e attualmente peso 125 kili. Ero in forte sovrappeso e devo dire che la dieta sta andando bene, non sento la fame e mangio tutto quello che mi ha prescritto il dietologo che mi sta seguendo
Da circa due mesi, 3 volte a settimana vado a correre. Ogni volta che vado, principalmente il lun-merc e venerdi, faccio in totale 8 km, 4 di camminata veloce e 4 di corsetta lenta. Chidendo a qualche palestra qui della zona mi hanno dato pareri discordati:
Uno dice che nei giorni in cui non vado a correre, quindi il martedi, il giovedi e il sabato, dovrei fare un'ora di palestra, con esercizi tipo addome, panca, step ecc. Ogni esercizio dovrei fare 3 serie al massimo della velocità e con 30 secondi di riposo tra una serie e l'altra. Anche per i mesi, mi ha detto che questi devono essere leggeri, l'importante è farli al massimo e sempre con 30 sec di recupero tra una serie e l'altra
L'altro che ho interpellato invece, dice che tutti i giorni, appena mi alzo e quindi a stomaco vuoto, dovrei fare 30 minuti di esercizi, senza toccare i pensi e quindi solo addome, flessioni, ciclette. Una specie di percorso da ripetere per 30 minuti
Ora mi affido a voi, cosa devo fare per integrare la corsa. Che allenamento devo seguire? Premetto che ho una piccola stanza a casa attrezzata, quindi posso farlo a qualsiasi orario
Grazie a tutti per i suggerimenti
saluti
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