Correzione monofrequenza

[Otaku90]

Pensa che io ho appena cominciato a lavorare

Le risposte che hai avuto sono sempre le stesse. Te le riassumo:
- se fai un piramidale con serie a diminuire (10-8-6) alzi il peso
- se fai un piramidale con serie a salire (6-8-10) scali il peso

Ecco qui il succo del discorso

[Mr.Grumpy]

Correzione monofrequenza

Grumpy ti stai perdendo in un bicchiere d'acqua... Leggi bene quello che ha scritto Senpai. Ti riporto le sue parole:


Se fai un piramidale dove diminuisci le ripetizioni cosa fai? Diminuisci anche il carico? Direi proprio di no, se abbasssi le ripetizioni alzi il peso.
In questo caso il discorso di Manx del snc non centra nulla, lui si riferiva al fatto che tu ti prefissavi di eseguire un 4x6 ma cosi non era, in quanto cedevi sempre prima.

EDIT: Grumpy ho visto ora il tuo ultimo post. Un consiglio. Prima di scrivere pensa, altrimenti è inutile che ti vengono spiegate le cose

Se chiedo spiegazioni è perché sono confuso.
Dopo stasera lo sono ancor di più.
Io in un piramidale crescente non ho mai mantenuto lo stesso carico, cederei dopo qualche ripetizione.

---------- Post added at 01:29:21 ---------- Previous post was at 01:27:09 ----------

Pensa che io ho appena cominciato a lavorare

Le risposte che hai avuto sono sempre le stesse. Te le riassumo:
- se fai un piramidale con serie a diminuire (10-8-6) alzi il peso
- se fai un piramidale con serie a salire (6-8-10) scali il peso

Ecco qui il succo del discorso

Questo lo sapevo haha sono che stavo capendo il discorso di Senpai!
Potrò sembrare ottuso ma non mi è chiaro..

[Senpai]

Cioè scali sempre ? Che sia normale o inverso tu scali ?

[Mr.Grumpy]

Correzione monofrequenza

Cioè scali sempre ? Che sia normale o inverso tu scali ?

Sempre sempre no..
A dir la verità ho scalato solo con l'inverso!!
Facciamo caso che faccio un 10 8 6 .. se al primo set, nel finale non riesco a chiudere bene, tolgo 1/2kg e poi procedo in modo standard.


se faccio 6 8 10 mantengo lo stesso peso e poche volte scalo
Solo oggi ho capito di aver sbagliato completamente.

6 72kg
8 74kg
10 76kg

L'errore penso si sia capito, praticamente lavoravo al contrario

Invece dovevo fare così

6 78kg
8 76kg
10 74kg

10 74
8 76
6 78

[Otaku90]

Ce l'abbiamo fatta
Ricordati anche di non arrivare sempre al cedimento, ma utilizza un carico che ti permetta di chiudere correttamente l'esercizio che ti sei prefissato di fare.

[Mr.Grumpy]

Correzione monofrequenza

Ragazzi io vado a dormire va
Grazie di cuore a tutti!

[Manx]

Pensa che io ho appena cominciato a lavorare

Le risposte che hai avuto sono sempre le stesse. Te le riassumo:
- se fai un piramidale con serie a diminuire (10-8-6) alzi il peso
- se fai un piramidale con serie a salire (6-8-10) scali il peso

Ecco qui il succo del discorso

ripetizioni non serie...
cmq grumpy...è di una facilità DISARMANTE quello che ti stiamo dicendo da giorni...ed è a prova di idiota....lo ripeteremo TUTTI i giorni da anni e anni...e usa la testa...a quale scopo altrimenti un piramidale se viene eseguito ad cazzum come hai fatto tu per anni? Ripeto...,mi stupisco come nessuno ti abbia mai detto niente sul tuo diario...davvero assurdo...
Hai perso tantissimo tempo...tantissimo, cerca di recuperare...e cerca anche di rispondere alla mia domanda...nella pagina precedente che hai glissato...

[Otaku90]

ripetizioni non serie...

Hai ragione, ed il bello è che ho pure riletto quello che avevo scritto

[Mr.Grumpy]

Correzione monofrequenza

ripetizioni non serie...
cmq grumpy...è di una facilità DISARMANTE quello che ti stiamo dicendo da giorni...ed è a prova di idiota....lo ripeteremo TUTTI i giorni da anni e anni...e usa la testa...a quale scopo altrimenti un piramidale se viene eseguito ad cazzum come hai fatto tu per anni? Ripeto...,mi stupisco come nessuno ti abbia mai detto niente sul tuo diario...davvero assurdo...
Hai perso tantissimo tempo...tantissimo, cerca di recuperare...e cerca anche di rispondere alla mia domanda...nella pagina precedente che hai glissato...

Intendi la domanda dove mi chiedevi di non farcela? Credo per esaurimento muscolare.
Comunque ho complessivamente capito il concetto, meglio tardi che mai.

[ston]

l'esaurimento è la conseguenza non il motivo.

Il motivo è l'inadeguatezza del carico usato.

Seleziona un carico che ti permetta di concludere (con un leggero margine)le ripetizioni stabilite e, al limite, raggiungere il cedimento all'ultima ripetizione dell'ultima serie

[Manx]

l'esaurimento è la conseguenza non il motivo.

Il motivo è l'inadeguatezza del carico usato.

Seleziona un carico che ti permetta di concludere (con un leggero margine)le ripetizioni stabilite e, al limite, raggiungere il cedimento all'ultima ripetizione dell'ultima serie

esattamente...ma anche un rest inadeguato tra le varie serie è una della cause.
Es. 10 8 6 4...il recupero puo' essere fisso oppure, opzione interessante, essere adeguato al nr di rip che si andranno a fare nella prossima serie.

[ston]

esattamente...ma anche un rest inadeguato tra le varie serie è una della cause.
Es. 10 8 6 4...il recupero puo' essere fisso oppure, opzione interessante, essere adeguato al nr di rip che si andranno a fare nella prossima serie.

[Mr.Grumpy]

Correzione monofrequenza

Mr.grumpy , nei piramidali(qualunque sia) il peso è inversamente proporzionale alle reps.
Tralatro è lo stesso concetto di ogni serie ,cioè tra un 4x6 e un4x10 dove carichi di più??
.....allora se è inversamente proprorzionale .......ripetizioni basse....peso alto e ripetizioni alte peso basso

Questa è da stampare in testa a vita!