Correzione monofrequenza

[Mr.Grumpy]

Correzione monofrequenza

Scusami tanto...ma che senso ha fare es. 4 6 6 8 con lo stesso carico? Nessuno!!! almeno 3 serie su 4 sono senza senso e del tutto inutili! Stesso discorso per un 8 6 6 4...tanto vale fare allora una serie "fissa"...ma tu mi pare toppi anche quelle...in sintesi, informati di piu' e allenati con criterio, perché tu stai perdendo solo ed esclusivamente tempo...possibile non te l'abbia mai detto nessuno??

A che scopo fare un piramidale a crescere o a calare...se si usa sempre lo stesso carico?! Ma cristo santissimo...ancora fai questi errori da novellino mi mandi in bestia...

Sono stro*zo lo so
Ma purtroppo la voglia di fare e magari stare sui stessi livello degl'altri mi logora.
Comunque prendo nota Manx, vorrà dire che dalla prossima settimana sarò più "piramidale docet" in bench
Cmq sto errore lo facevo solo con la bench press e stacco.
Con lo squat no, anche se sto sempre sul 8 6 6 6 (li tolgo qualcosa solo per non crollare nel finale)
Con le braccia invece faccio il piramidale nel modo giusto, idem con trazioni e rematore.

---------- Post added at 15:18:27 ---------- Previous post was at 15:13:18 ----------

Ah, ultima cosa, con il piramidale normale (10 8 6) potrei, e dico potrei continuare con lo stesso peso? o anche qui vale obbligatamente la stessa cosa? (Da peso grande a peso minore).
Te lo chiedo perché giustamente con l'inverso il volume è diverso, trovo quindi di conseguenza più difficoltà se le reps sono più alte.

[Manx]

santo iddio...ti ho risposto sopra...ma ragioni o meno?? te l'abbiamo detto in due che il carico va adeguato alle rip che si devono eseguire...
niente.,..tempo perso

[Mr.Grumpy]

Correzione monofrequenza

santo iddio...ti ho risposto sopra...ma ragioni o meno?? te l'abbiamo detto in due che il carico va adeguato alle rip che si devono eseguire...
niente.,..tempo perso

Manx io so tornato ora dal lavoro, sto cotto
Comunque necessitavo solo di una ulteriore conferma
Lo prendo comunque come un si haha

P.S. migliorerò.. prima o poi la fase da pseudomongolitico passerà.
Purtroppo ultimente non ho avuto tutto questo tempo per la palestra ,di conseguenza ho veramente smesso di parlarne, discuterne o documentarmi.

[Otaku90]

Ah, ultima cosa, con il piramidale normale (10 8 6) potrei, e dico potrei continuare con lo stesso peso? o anche qui vale obbligatamente la stessa cosa? (Da peso grande a peso minore). Te lo chiedo perché giustamente con l'inverso il volume è diverso, trovo quindi di conseguenza più difficoltà se le reps sono più alte.

Scusa Grumpy, non è per fare il maestrino ma secondo me non ti è chiaro come si esegue un piramidale, che per quanto mi riguarda lo ritengo una delle basi dell'allenamento. Se tu esegui un piramidale inverso (normale non esiste, al massimo si chiama crescente ) 10-8-6 potrai mai andare a togliere peso? Se esegui meno ripetizioni utilizzi un peso più basso o più alto?

p.s. Beato te che hai un orario fisso di lavoro

[Mr.Grumpy]

Correzione monofrequenza

Scusa Grumpy, non è per fare il maestrino ma secondo me non ti è chiaro come si esegue un piramidale, che per quanto mi riguarda lo ritengo una delle basi dell'allenamento. Se tu esegui un piramidale inverso (normale non esiste, al massimo si chiama crescente ) 10-8-6 potrai mai andare a togliere peso? Se esegui meno ripetizioni utilizzi un peso più basso o più alto?

p.s. Beato te che hai un orario fisso di lavoro

È successo di toglier peso, soprattutto se arrivo al cedimento.
A te non è mai successo?
Comunque non uso molto questa tecnica, soprattuto la versione inversa.
Esempio:
10 8 6 (Parto con 50kg, scendo a 48/45kg; non ho mai fatto viceversa..e credo sia qua l'errore)

6 8 10 (Parto con 60kg e scendo a 54, ma è anche successo che partissi con 45/48 ed arrivo anche a 53kg o parto)

Piramidale crescente o "normale" per i comuni mortali come me
Piramidale inverso o decrescente.

Quindi in tutti e due i casi c'è una variazione di peso.
Capisco che forse la seconda variante dell'inverso non si la migliore, (quella dove aumento il carico insieme alle reps) ma come dicevo, certe volte è successo..

[Otaku90]

Sinceramente non capisco come fai a fare dei piramidali al contrario ma va be, l'importante è che hai capito quale era l'errore.

[Mr.Grumpy]

Correzione monofrequenza

Sinceramente non capisco come fai a fare dei piramidali al contrario ma va be, l'importante è che hai capito quale era l'errore.

Teoricamente me lo chiedo anche io! perché son consapevole che se è crescente, devo aumentare il carico con la diminuzione delle reps, e se è inverso, proseguendo devo togliere.

Pero certe volte nei crescenti non ce la faccio e di conseguenza invece di "mettere", TOLGO

[Manx]

chiediti piuttosto perchè non ce la fai...

[Senpai]

Teoricamente me lo chiedo anche io! perché son consapevole che se è crescente, devo aumentare il carico con la diminuzione delle reps, e se è inverso, proseguendo devo togliere.

Pero certe volte nei crescenti non ce la faccio e di conseguenza invece di "mettere", TOLGO

Troppi giri di parole , diminuiscono le rep aumenta il carico , stop.
Quello che puo' cambiare è solo l'ordine , 10/8/6/4 piuttosto che 4/6/8/10.
Semplice.
Se vai a fare un 8/6/6/4 (per esempio) , non devi scaricare per chiudere il set , al limite invece di 4 farai 3 o 5 invece di 6 ma il carico nn deve scendere.....MAI !

[ston]

Mr.grumpy , nei piramidali(qualunque sia) il peso è inversamente proporzionale alle reps.
Tralatro è lo stesso concetto di ogni serie ,cioè tra un 4x6 e un4x10 dove carichi di più??
.....allora se è inversamente proprorzionale .......ripetizioni basse....peso alto e ripetizioni alte peso basso

[Mr.Grumpy]

Correzione monofrequenza

Troppi giri di parole , diminuiscono le rep aumenta il carico , stop.
Quello che puo' cambiare è solo l'ordine , 10/8/6/4 piuttosto che 4/6/8/10.
Semplice.
Se vai a fare un 8/6/6/4 (per esempio) , non devi scaricare per chiudere il set , al limite invece di 4 farai 3 o 5 invece di 6 ma il carico nn deve scendere.....MAI !

Concetto afferrato alla grande!

---------- Post added at 00:54:34 ---------- Previous post was at 00:28:24 ----------

Troppi giri di parole , diminuiscono le rep aumenta il carico , stop.
Quello che puo' cambiare è solo l'ordine , 10/8/6/4 piuttosto che 4/6/8/10.
Semplice.
Se vai a fare un 8/6/6/4 (per esempio) , non devi scaricare per chiudere il set , al limite invece di 4 farai 3 o 5 invece di 6 ma il carico nn deve scendere.....MAI !

Pero aspetta Sen, dire che non deve scendere mai è un contro senso con quello che diceva Manx riguardo il snc.
Infatti questo era uno dei due errori che facevo.

Se faccio un 4 6 8 10 non possa pretendere di avere i carichi del primo set, nell'ultimo
Una regressione deve comunque esserci..

4 6 8 10 scalo..
10 8 6 8 aggiungo..

Se parliamo pero di snc..

---------- Post added at 01:01:16 ---------- Previous post was at 00:54:34 ----------

Mr.grumpy , nei piramidali(qualunque sia) il peso è inversamente proporzionale alle reps.
Tralatro è lo stesso concetto di ogni serie ,cioè tra un 4x6 e un4x10 dove carichi di più??
.....allora se è inversamente proprorzionale .......ripetizioni basse....peso alto e ripetizioni alte peso basso

Sicuramente nel 4x6

[Senpai]

Manx faceva riferimento ad un MR condotto costantemente a cedimento.
Io dicevo che il carico nn deve scendere mai se diminuiscono ler rep.
E poi ho detto "al limite" riduci di una rep la serie , proprio per evitare di cedere.
Resta il fatto che bisogna conoscersi e lavorare con i pesi che ci consentano di fare il lavoro che ci si è prefissati , è inutile/dannoso fare i gaggi sotto il ferro !

[Mr.Grumpy]

Correzione monofrequenza

Manx faceva riferimento ad un MR condotto costantemente a cedimento.
Io dicevo che il carico nn deve scendere mai se diminuiscono ler rep.
E poi ho detto "al limite" riduci di una rep la serie , proprio per evitare di cedere.
Resta il fatto che bisogna conoscersi e lavorare con i pesi che ci consentano di fare il lavoro che ci si è prefissati , è inutile/dannoso fare i gaggi sotto il ferro !

Quindi come dicevo io, va a sensazione...
Solitamente si aumenta o si scala, altre volte si tiene il peso costante, altre ancora si ritocca le reps

[Otaku90]

Grumpy ti stai perdendo in un bicchiere d'acqua... Leggi bene quello che ha scritto Senpai. Ti riporto le sue parole:

Se vai a fare un 8/6/6/4 (per esempio) , non devi scaricare per chiudere il set , al limite invece di 4 farai 3 o 5 invece di 6 ma il carico nn deve scendere.....MAI

Se fai un piramidale dove diminuisci le ripetizioni cosa fai? Diminuisci anche il carico? Direi proprio di no, se abbasssi le ripetizioni alzi il peso.
In questo caso il discorso di Manx del snc non centra nulla, lui si riferiva al fatto che tu ti prefissavi di eseguire un 4x6 ma cosi non era, in quanto cedevi sempre prima.

EDIT: Grumpy ho visto ora il tuo ultimo post. Un consiglio. Prima di scrivere pensa, altrimenti è inutile che ti vengono spiegate le cose

[Mr.Grumpy]

Correzione monofrequenza

Mi ci perdo di quanto davanti mi si pongono più risposte in maniera diversa, poi mettici l'ora..