Scheda MASSA solo bilanciere
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Last edited by Pascolinho; 01-09-2013, 12:07:28. -
La massa in primis è data da un introito calorico maggiore, poi da un allenamento fatto bene.
Allenarsi solo con un bilanciere lo vedo troppo riduttivo... Almeno una panca, una barra per le trazioni e un qualcosa per poggiare il bilanciere (un qualcosa che faccia da rack, insomma) li reputo necessari per svolgere un allenamento decente.
P.S.: Non mi sembra un allenamento convenzionale di BBing.sigpic
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SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da SasàsCommenta
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Scheda massa - aiuto percentuale carichi
Ciao ragazzi ! Dopo migliaia di letture ho deciso di crearmi una scheda per massa.L'unica cosa in cui non riesco proprio a capire sono le percentuali di carico da impostare.Vi posto la scheda A-B-A per 3 giorni a settima.Grazie in anticipo per il vostro aiuto.
A
Squat 4x6
Panca 4x6
Croci panca piana 3x10
Crunch con disco dietro la nuca 3x10
B
Stacco 4x6
Rematore 4x6
Scrollate con manubri 3x10
Curl bilanciere 3x10
A
Squat 4x6
Panca 4x6
French press 3x10
Crunch con disco dietro la nuca 3x10
PERCENTUALI CARICHI ??-(spero in un vostro aiuto!)Commenta
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Volume bassino...
Età, altezza, peso, anzianità di allenamento, obiettivi?
Puoi anche fare a meno di calcolarti la percentuale, leggi qua la domanda 24 http://www.bodyweb.com/threads/30027...domande-banaliNSCA-CERTIFIED PERSONAL TRAINER
Istruttore/Personal Trainer F.I.PE. I Livello
Tecnico F.I.PE. Specialista in KettlebellCommenta
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Continua qua, in un solo 3d....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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Se non conosci i massimali come puoi calcolarne un qualsiasi valore percentuale ?!?!Originariamente Scritto da Pascolinho Visualizza Messaggio
Non è molto che ti alleni vero ?
Fregate delle percentuali ed allenati , con il tempo imparerai quali sono i tuoi carichi di lavoro ed allora potrai divertirti con la matematica.Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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