Completamente disorientato per l'allenamento

[Phemt666]

Ma scusa il "periodo di apprendimento" in 4x6 , perchè nn dovrebbe andar bene ?!

La tecnica naturalmente va perdendosi durante la serie , a maggior ragione se si è agli nizi.

Non ho detto che non va bene, è che per me ci sono varie fasi dell'apprendimento e il 4x6 potrebbe essere già troppo per uno che non l'ha mai fatto. Quando parlavo di "periodo sotto occhio vigile" intendevo un periodo (qualche giorno? Un paio di settimane? Dipende dal soggetto) in cui mentre lo fai ti guardo ogni secondo, ti correggo ogni cosa che non va, decido se aumentare o calare il peso per vedere se la tecnica migliora o peggiora, provo a fartene fare 1-2-3-4 per vedere come vai quando fai una serie, ecc. Dopo questo periodo poi il 4x6 ci sta alla grande, ma dal mio punto di vista è più un periodo di consolidamento della tecnica, più che apprendimento.
Non sto cercando di fare il bastian contrario, o di rompere le balle, è che come ho scritto in una delle prime risposte, non mi piacciono troppo le risposte in termini assoluti, senza le dovute premesse o il ragionamento che ci sta dietro.
Siamo d'accordo almeno che tu, Senpai, un 3x12 lo riesci a fare?

[Senpai]

Neanche io voglio polemizzare , figurati !
Però non riesco a capire perchè un 4x6 debba essere "troppo" e un 3x12 no.
E poi stiamo parlando di un periodo apprendimento , quindi nn è che si debbano applicare i carichi "giusti" , si puo' fare un 4x6 con un buffer anche maggiore di 4/5.
Quello che cambia (secondo me) è "l'impegno mentale" , in una serie corta rimane meno diluito , si rimane più concentrati sul gesto perchè nn entra in gioco (non più di tanto perlomeno) la fatica muscolare , la respirazione rimane sotto controllo e nn si va in affanno.

[Phemt666]

Neanche io voglio polemizzare , figurati !
Però non riesco a capire perchè un 4x6 debba essere "troppo" e un 3x12 no.

Non mi pare di avere detto così e se l'ho detto non era quello che intendevo. Se un 4x6 è troppo, un 3x12 è troppissimo

[MarioMas]

cmq io non è che non ho mai preso un peso in mano...:P...non sono professionista ma lo squat l'ho fatto diverse volte...certo mai oltre un certo peso..quindi i 60kg che facevo a cedimento quasi di sicuro non li faro'in 3x12...quindi se devo seguire la scheda abbasserò il carico no problema,pero' visto che i fondamentali in questa scheda sono tutti in progressione poi dovrei mantenere mantenere la combinazione 4x6 per tutti i fomdamentali ed aumentare solo il carico di volta in volta?