Ho un dubbio..

[IWNS]

Un esercizio che coinvolge un determinato gruppo muscolare, se fatto con costanza, aumentando i carichi e via dicendo, mi farà migliorare in altri esercizi in cui quello stesso gruppo è chiamato in causa?
Esempio: Io attualmente ho un massimale di 55 Kg di rematore e riesco a fare un massimo di 8 trazioni di fila. Se per i prossimi 6 mesi mi allenassi solo con le trazioni, progredendo sia nel carico che nelle ripetizioni ma senza mai fare il rematore, alla fine dei 6 mesi sarei più forte anche nel rematore? Si può fare lo stesso esempio ma in modo inverso, cioè facendo rematore.

[Giama]

Domanda interessante.. Secondo me dipende dagli esercizi, ma non vorrei sparare un'idiozia perchè non sono esperto e non sono in grado di darti la risposta corretta Mi segno e aspetto altre risposte!

Ciao

[Senpai]

Le trazioni impegnano al massimo i dorsali , quindi avrai un buon transfert sul rematore.
Il contrario è un po' meno vero in quanto il rom del rematore è decisamente ridotto rispetto a quello della trazione .
Qualcosa la guadagnerai (nella parte alta della trazione) , ma nulla di eclatante .

[IWNS]

Le trazioni impegnano al massimo i dorsali , quindi avrai un buon transfert sul rematore.
Il contrario è un po' meno vero in quanto il rom del rematore è decisamente ridotto rispetto a quello della trazione .
Qualcosa la guadagnerai (nella parte alta della trazione) , ma nulla di eclatante .

Ho capito.. Quindi deduco come domanda sia troppo generale e si dovrebbe guardare i singoli gruppi di esercizi..

[Senpai]

Non mi è ben chiaro quale sia il tuo dubbio.
Cmq , se nn ho capito troppo male , tu vorresti capire se lavorando molto sui complementari e sugli esercizi di isolamento sia possibile migliorare l'esercizio base specifico di quel gruppo.
Ho capito bene ?

[IWNS]

Non proprio.. per esempio io nella panca sto progredendo parecchio lentamente. Se invece, faccio un esempio come il rematore, li sono andato avanti molto bene e velocemente. Mi chiedevo se ad esempio per esercizi come la panca si potesse fare qualcosa, dove gli stessi muscoli sono coinvolti per poter progredire meglio nella panca appunto. Ho usato l'esempio del rematore perché ad esempio nelle trazioni ho pochissima forza, ma voleva essere un esempio generale

[menez]

gli esercizi sono specifici, gli effetti dell'uno possono riversarsi solo parzialmente. La Lat machine non ti farà fare le trazioni, le trazioni supine non sono sostitutive dei curls con bilancere.ecc ecc

[IWNS]

gli esercizi sono specifici, gli effetti dell'uno possono riversarsi solo parzialmente. La Lat machine non ti farà fare le trazioni, le trazioni supine non sono sostitutive dei curls con bilancere.ecc ecc

Chiaro, grazie mille. L'esempio della lat mi ha chiarito un bel po' di dubbi, proprio ora sto facendo la lat per cercare di migliorarmi nelle trazioni prone dove faccio pena. Eviterò di andare avanti

[menez]

devi farla, ma per sè stessa, per progredire il tuo massimale. Così le trazioni, devi farle senza pensare a quanto fatto alla Lat........

[IWNS]

Il concetto è chiaro. Solo che ad esempio, ho sempre pensato a rematore e trazioni come esercizi completamente diversi, solo dove venivano usati pressapoco gli stessi muscoli. Mentre lat e trazioni li pensavo addirittura equivalenti..

[Dauber]

Io penso che come scrive senpai nel primo messaggio, il maggior transfert l'hai da un esercizio fondamentale ad un complementare e difficilmente viceversa.
Quindi per aumentare sulla panca devi fare panca. E per le trazioni devi fare trazioni perché sono esercizi fondamentali.
L'importante è aumentare, anche lentamente va bene.

[ston]

le trazioni hanno un buon transfert sulla lat ma non viceversa

[Giama]

Cosa intendete quando dite "transfert"?

[menez]

traferimento di abilità da un esercizio all'altro, intesa come qualità, per superare un nuovo compito motorio.

[OLANDESE]

Ricordo che diversi anni fa stavo soffrendo molto il rematore, invece di aumentare il carico lo abbassavo, abbandonai l'esercizio e mi dedicai alle trazioni con sovraccarico anche a basse rip, quando ripresi il rematore la crisi che mi aveva colpito era svanita come per magia. Spesso mi chiedo se non sia possibile una cosa del genere per petto.