2 sessioni settimanali ad alta intensità per massa, cosa ne pensate?

[Giuseppe95]

Ciao ragazzi!

Arrivo subito al dunque, ho 17 anni, 1.67 x 59-61kg e mi alleno da 2 anni. Ormai tutti conosciamo il ruolo fondamentale dei carichi nelle schede di massa e di allenamenti che, per favorire la supercompensazione e quindi un conseguenziale aumento dei carichi, prevedono 2 sedute settimanali (per es. lunedi e venerdi) ma ad altà intensità. Detto in parole povere, io in quell'oretta e 20 mi devo distruggere, riposo bene per 3 giorni e mi scasso di nuovo. In questi 2 anni mi sono sempre allenato 3 volte a settimana, spesso arrivando a "stalli" frequenti, ovvero non riuscivo a caricare, ma comunque i risultati li ho avuti... però stavo pensando: E se il mio corpo necessitasse di tempi di recupero maggiori? Siamo tutti diversi e non esiste " l'allenamento unviersale" che va bene per tutti, e se questo fosse l'allenamento adatto a me? Io vorrei provare a fare così: Prima una scheda di forza, successivamente 2 sedute settimanali ad alta intensità per massa. C'è qualcuno che ha provato questo tipo di allenamento? Avete avuto risultati? Siete daccordo con me o mi consigliate altro? Io vorrei fare Lunedi A Venerdi B Lunedi C e così via... Grazie in anticipo per le eventuali risposte

[ston]

Ciao ragazzi!

Arrivo subito al dunque, ho 17 anni, 1.67 x 59-61kg e mi alleno da 2 anni. Ormai tutti conosciamo il ruolo fondamentale dei carichi nelle schede di massa e di allenamenti che, per favorire la supercompensazione e quindi un conseguenziale aumento dei carichi, prevedono 2 sedute settimanali (per es. lunedi e venerdi) ma ad altà intensità.e dove sta scritto??! Detto in parole povere, io in quell'oretta e 20 mi devo distruggere, riposo bene per 3 giorni e mi scasso di nuovo. In questi 2 anni mi sono sempre allenato 3 volte a settimana, spesso arrivando a "stalli" frequenti, ovvero non riuscivo a caricare, ma comunque i risultati li ho avuti... però stavo pensando: E se il mio corpo necessitasse di tempi di recupero maggiori? Siamo tutti diversi e non esiste " l'allenamento unviersale" che va bene per tutti, e se questo fosse l'allenamento adatto a me? Io vorrei provare a fare così: Prima una scheda di forza, successivamente 2 sedute settimanali ad alta intensità per massa. C'è qualcuno che ha provato questo tipo di allenamento? Avete avuto risultati? Siete daccordo con me o mi consigliate altro? Io vorrei fare Lunedi A Venerdi B Lunedi C e così via... Grazie in anticipo per le eventuali risposte

ma "spalmeresti" una monofrequenza in 10 gg?

[Giuseppe95]

ma "spalmeresti" una monofrequenza in 10 gg?

L'ho letto non ricordo dove, comunque io vorrei provare. Se pensi che sia sbagliato dimmelo subito che non ci penso più. Non sei daccordo sui tempi di recupero maggiori per ottenere una supercompensazione?

[ston]

questa sorta di B.I.I. mi lascia molto perplesso(non che la versione priginale mi vada a genio ,anzi.......)

[Giuseppe95]

questa sorta di B.I.I. mi lascia molto perplesso(non che la versione priginale mi vada a genio ,anzi.......)

Va bene, grazie... altri pareri raga?

[Senpai]

Ma una banalissima AB split 4 volte a settimana ?!

[Giuseppe95]

Ma una banalissima AB split 4 volte a settimana ?!

Ma così facendo non riposo abbastanza. Vorrei vedere se in effetti dopo più riposo c'è la supercompensazione e quindi un conseguenziale aumento dei carichi. Però se dite che non va bene mi fido, avete sicuramente più esperienza di me. Senpai ma se faccio come dico io i risultati arrivano o no? Insomma voglio dire, funziona? C'è davvero la supercompensazione? Perchè va a finire che facendo AB 4 volte a settimana vado in stallo, è questa la mia paura.

[Senpai]

La crescita (nel senso più ampio che possa avere il termine) dipende da tanti fattori , nn solo "dalla scheda".
Se il tuo scopo ora è aumentare i carichi , probabilmente la multifrequenza ti darà più soddisfazioni.
Cmq , hai 17 anni cazzarola , mangia dormi e spingi , il bii lascialo ai paranoici che nn hanno tempo/voglia di stare sotto il ferro !

[Giuseppe95]

La crescita (nel senso più ampio che possa avere il termine) dipende da tanti fattori , nn solo "dalla scheda".
Se il tuo scopo ora è aumentare i carichi , probabilmente la multifrequenza ti darà più soddisfazioni.
Cmq , hai 17 anni cazzarola , mangia dormi e spingi , il bii lascialo ai paranoici che nn hanno tempo/voglia di stare sotto il ferro !

Bellaaaaa si diciamo che questa è la mia "filosofia" ma girando su Bodyweb e altri siti a volte più cose imparo più mi incasino e più mi rendo conto di quanto abbia sbagliato, anzi, gli istruttori abbiano sbagliato nell'allenarmi e quindi sono sempre alla ricerca dell' "allenamento perfetto per me" ma da quello che ho capito è un po prestino, più in la si vedrà... grazie comunque

[Senpai]

Il fatto è che nn esiste "l'allenamento perfetto" ne personale ne tantomeno GLOBALE .
Qualunque metodologia tu segua , prima o poi fallirà e tu stallerai , per questo bisogna variare (quando è ora).
Sopratutto bisogna nn perdere tempo dietro agli pseudo-guru che "promettono" , ma bisogna fidarsi invece dell'esperienza dei molti e della statistica.

[Giuseppe95]

Il fatto è che nn esiste "l'allenamento perfetto" ne personale ne tantomeno GLOBALE .
Qualunque metodologia tu segua , prima o poi fallirà e tu stallerai , per questo bisogna variare (quando è ora).
Sopratutto bisogna nn perdere tempo dietro agli pseudo-guru che "promettono" , ma bisogna fidarsi invece dell'esperienza dei molti e della statistica.

Si su questo sono daccordissimo con te, non esistono l'allenamento e la dieta "universale", esiste lo sportivo. Io volevo solo quello che era meglio per me. Comunque, ora che son tornato da 3 mesi di stop, dopo la fase di ricondizionamento sei daccordo col fare una scheda di forza? Per poi proseguire con la classica scheda A-B-C? Oppure A-B? Insomma come devo comportarmi dopo la fase di ricondizionamento?

[Senpai]

Assolutamente si !
10/15 giorni di ricondizionamento , poi forza , ma ben fatta , con accumulo , scarico ed intensificazione , poi......si vedrà.....sai mai che i maya c'avessero preso ?!

[Giuseppe95]

Assolutamente si !
10/15 giorni di ricondizionamento , poi forza , ma ben fatta , con accumulo , scarico ed intensificazione , poi......si vedrà.....sai mai che i maya c'avessero preso ?!

hahahahahahahahah fammi fà na grattata va... comunque quanto dovrebbe durare ogni fase? Ce la faccio a fare almeno forza entro il 21 dicembre?

[Senpai]

Mi sa di no !

Cmq , se prendi un ciclo di forza pronto ti ritrovi all-inclusive , lo segui e amen !

[Giuseppe95]

Mi sa di no !

Cmq , se prendi un ciclo di forza pronto ti ritrovi all-inclusive , lo segui e amen !

Oooook grazie Sen, vada per sta benedetta forza! poi quando mi faranno la scheda la posto qui e se non va bene la modifichiamo ok? =) Più avanti vedremo cosa devo fà dopo...