Tecnica della progressione wo

[Phenix92]

X applicare un progressione di carico, di 4 settimane devo fare una fase di scarico, cioe di riposo x far recuperare il corpo.Con la speranza che anche questo topic non mi venga stranamente chiuso come e' successo stranamente con gli altri.Non mi sembrano delle domande tanto assurde le mie...Chiedo solo un consiglio

[S3t]

Lo scarico fallo solo se ne senti veramente il bisogno...se invece ti senti in forma e al meglio secondo me faresti bene a passare direttamente alla fase successiva del tuo piano di allenamento.

[menez]

lo scarico va fatto quando interpreti le progressioni nel senso reale del termine. Progredire significa predisporre l'organismo a superare di volta in volta piccoli incrementi di carico.
Al termine del periodo e prima del passaggio al nuovo programma sarebbe utile calare il numero delle ripetizioni o dei sets del 50%,
questo significa che nella settimana di scarico manterrai il carico normale, ma invece di 4x6, fai 2x6 oppure 4x3.