ciao a tutti,
innanzitutto complimenti per il forum, veramente completo e pieno di info utili. arrivo subito al punto:
27 anni, 1.82m, 78kg, 11% BFI. Mi alleno seguendo un programma 4 settimane trovato su internet
Il mio obbiettivo sarebbe di mettere su almeno 5 chili nei prossimi 4 mesi.
Seguo questo allenamento e dieta da 2 mesi (sono sempre stato attivo in passato e da un paio di anni frequento palestre ma e' la prima volta che ho deciso di fare le cose per bene), il primo mese ho integrato anche di creatina ed ora sono in fase di scarico, ho messo su 2,7 kg e circa +1% di BFI.
DOMANDE:
1. Pareri generali sulla scheda? Non ho mai avuto un cosi' netto aumento di massa in cosi' poco tempo, sono sempre stato tendenzialmente asciutto e hard-gainer, sono piuttosto contento dei risultati per ora. E' una scheda 4/7 ma a quanto pare non sto sovrallenando... no?
2. E' un allenamento piuttosto vario quindi pensavo di portarlo avanti per altri 6 mesi e poi passare a qualcosa improntato un po' piu' sulla definizione. 6 mesi sono troppi?
Grazie a tutti
innanzitutto complimenti per il forum, veramente completo e pieno di info utili. arrivo subito al punto:
27 anni, 1.82m, 78kg, 11% BFI. Mi alleno seguendo un programma 4 settimane trovato su internet
Il mio obbiettivo sarebbe di mettere su almeno 5 chili nei prossimi 4 mesi.
Seguo questo allenamento e dieta da 2 mesi (sono sempre stato attivo in passato e da un paio di anni frequento palestre ma e' la prima volta che ho deciso di fare le cose per bene), il primo mese ho integrato anche di creatina ed ora sono in fase di scarico, ho messo su 2,7 kg e circa +1% di BFI.
DOMANDE:
1. Pareri generali sulla scheda? Non ho mai avuto un cosi' netto aumento di massa in cosi' poco tempo, sono sempre stato tendenzialmente asciutto e hard-gainer, sono piuttosto contento dei risultati per ora. E' una scheda 4/7 ma a quanto pare non sto sovrallenando... no?
2. E' un allenamento piuttosto vario quindi pensavo di portarlo avanti per altri 6 mesi e poi passare a qualcosa improntato un po' piu' sulla definizione. 6 mesi sono troppi?
Grazie a tutti
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