Nuova scheda massa

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • mk27mb22
    Bodyweb Member
    • Sep 2012
    • 7
    • 0
    • 0
    • Send PM
    #1

    Nuova scheda massa

    A
    ABDOMINAL MACHINE 3X30
    SQUAT 4x10,10,8,8 superset SQUAT STATICO 4X30''
    LEGEXTENSION (5'' CONTRAZ.)4X5 superset LEG EXTENSION 4X12
    ALZATE FRONTALI COMPLETE 4X10 superset ARNOLD PRESS 4X8
    ALZATE LATERALI EXTRAROTAZ. 5X 10,8,8,6,6

    B
    CRUNCH FITBALL 3X30
    PANCA PIANA 4X10,8,6,6 superset CROCI P.30° 4X8
    CHIUSURE AI CAVI B.ERETTO 4X8
    CHEST PRESS PRESA NEUTRA 3X10,8,6
    DIST. BIL. RPESA STRETTA 4X10,10,8,8
    FRENCH PRESS MANUBRI 5X10,8,8,8,6

    C
    CRUNCH OBLIQUO 3X15 X LATO
    LOWER BACK 1X12
    LAT MACHINE TRAZYBAR 4X10,8,8,6 superset LAT MACHINE P.INVERSA 4X8
    TRAZIONI EASYPOWER 4X SFINIMENTO
    REM. PULLEY TRAZYBAR 3X10,8,6
    CURL LATERALE CAVI BASSI 4X10.8.8.6
    HAMMER CURL P.SCOTT 5X10,10,8,8,6

    180 cm x 62,5 kg

    Pareri e consigli ben accetti
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
    • 24429
    • 338
    • 121
    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
    • Send PM
    #2
    MONOFREQUENZA: raccolta modelli - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari
    Per tutti coloro che intendono allenarsi in monofrequenza, apro il seguente topic dove posterò vari modelli di schede seguendo questa metodologia di allenamento, basati su 3 e 4 wo a settimana, naturalmente puramente indicative e dalle quali trarre spunto (sono esclusi piani personali). Grazie per l'attenzione 1° MODELLO: A)

    trovi decisamente di meglio!
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

    Commenta

    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM
      #3
      addome al termine ragazzi...al termine...non all'inizio, 1-2 volte a settimana e stop!

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

      Commenta

      • mk27mb22
        Bodyweb Member
        • Sep 2012
        • 7
        • 0
        • 0
        • Send PM
        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        addome al termine ragazzi...al termine...non all'inizio, 1-2 volte a settimana e stop!
        Ma per il resto come va?

        Commenta

        • Alessandro33
          Super Moderator
          • Nov 2010
          • 24429
          • 338
          • 121
          • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
          • Send PM
          #5
          Ti ho messo un link con tabelle postate decisamente meglio della tua, quindi....
          COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

          SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


          Originariamente Scritto da Sasàs
          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

          Commenta

          Precedente template Successiva
          Working...
          X

          We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

          By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

          I Agree