Petto e problemi cifosi

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  • Maio83h
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    Petto e problemi cifosi

    Ciao ragazzi, torno a scrivere sul forum perché ho un problema, visto che in passato sono stato aiutato spero anche questa volta di risolvere!
    il punto è questo, ho problemi di cifosi e il petto non cresce.
    Non è esagerata come cifosi ma il problema c'è!
    Ne risente sopratutto l'allenamento pettorale ed in parte anche i deltoidi.
    Quali esercizi eseguire per un buon sviluppo muscolare del petto con la cifosi??
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    sarebbe bastato un SEARCH: argomento stra-discusso in tutti i modi.

    è in rilievo da tempo.
    Buona lettura.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Ronni94
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      • Vicino a Como
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      #3
      compensa molto allenando la schiena, per il resto che dire, leggi bene i treads che ti ha consigliato che c'è scritto cosa evitare

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      • Maio83h
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        • Parma
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        #4
        Hai ragione, bastava il serach, ma pensavo fosse stato interessate ricevere opinioni e sopratutto esperienze personali, non mi sembra che molti degli argomenti destino chissà quale interesse... Comunque chiudi pure nessun problema!

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da Maio83h Visualizza Messaggio
          Hai ragione, bastava il serach, ma pensavo fosse stato interessate ricevere opinioni e sopratutto esperienze personali, non mi sembra che molti degli argomenti destino chissà quale interesse... Comunque chiudi pure nessun problema!
          dovresti ringraziarmi...ti ho postato il 3d ufficiale, in rilievo da mesi, sull'argomento...dove trovi dati scientifici, feedback, resoconti e "soprattutto esperienze personali" . E' un argomento che desta invece molto interesse, probabilmente sei tu poco informato. Cosa vorresti sapere in piu'? Leggi la discussione, i vari link e soprattutto...consulta un medico/ortopedico. E passa la paura.
          Ok?

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          Originariamente Scritto da TONY_98
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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
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          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Maio83h
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            • Parma
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            #6
            Tu mi hai detto sarebbe bastato un serach, e sembrava non fossi contento un 3d.
            comunque certo che ti ringrazio perché sto giusto guardando e trovo molto interessante la lettura, e sono contento che sia tornata in rilievo, "probabilmente già lo era."
            Volevo dire che per buona parte si legge: nuova scheda massa!, trorna l'inverno via di massa, 4 settimane cambio scheda... Non so, sono interessanti??
            Grazie Manx il 3D è davvero interessante!

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              #7
              non è tornata in rilievo, lo è dal giorno della sua apertura...cmq buona lettura.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Phemt666
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                #8
                Originariamente Scritto da Ronni94 Visualizza Messaggio
                compensa molto allenando la schiena, per il resto che dire, leggi bene i treads che ti ha consigliato che c'è scritto cosa evitare
                Meglio non generalizzare dicendo "schiena", perché poi molti pensano che sia utile allenare il gran dorsale, ma il gran dorsale si appiccica davanti all'omero e se uno ha un atteggiamento cifotico rischia di peggiorare la situazione. Più che la "schiena" è il trapezio da allenare a palate + stretching del pettorale.
                NSCA-CERTIFIED PERSONAL TRAINER
                Istruttore/Personal Trainer F.I.PE. I Livello
                Tecnico F.I.PE. Specialista in Kettlebell

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                • Marco the master
                  Bodyweb Senior
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Phemt666 Visualizza Messaggio
                  Meglio non generalizzare dicendo "schiena", perché poi molti pensano che sia utile allenare il gran dorsale, ma il gran dorsale si appiccica davanti all'omero e se uno ha un atteggiamento cifotico rischia di peggiorare la situazione. Più che la "schiena" è il trapezio da allenare a palate + stretching del pettorale.
                  esatto...
                  occorre cercare di fare focus sulla parte centrale/interna/alta della schiena,evitando le trazioni,e concentrando lo stimolo con i vari pulley,rematori,tirate al petto,scrollate,fly a 90 gradi per coinvolgere sia quelle zone,che trapezi e deltoidi posteriori...mentre per il torace solo esercizi di apertura con enfasi sulla fase di massimo allungamento...

                  ---------- Post added at 22:08:12 ---------- Previous post was at 22:06:16 ----------

                  dimenticavo un accorgimento molto importante...
                  pully e rematori devono essere fatti con presa larga e prona,in modo da portare i gomiti verso il centro schiena nella fase di massima contrazione.

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                  • Maio83h
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                    #10
                    Davvero il trapezio? Mi spieghi il motivo per favore?Grazie

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                    • Marco the master
                      Bodyweb Senior
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Maio83h Visualizza Messaggio
                      Davvero il trapezio? Mi spieghi il motivo per favore?Grazie
                      NON quella zona di trapezio che credi....bensi' la sezione centrale,perche questa origina a livello della colonna vertebrale sul tratto dorsale e la sua funzione motoria è quella di trascinare e stabilizzare la scapola verso la colonna vertebrale: un movimento che potremmo definire di adduzione della scapola. Pertanto il movimento della spalla e dell'arto superiore è determinato anche dall'atteggiamento del tratto dorsale della colonna in senso più o meno cifotico...se scegli di eseguire le tirate al mento,NON farle col bilanciere...ma con i manubri che"lavorano"ai lati del tronco...la versione col bilanciere allena piu la zona alta perche i gomiti sono in una posizione anteposta rispetto ai deltoidi

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                      • Manx
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                        #12
                        tutto corretto e tutto abbondantemente già affrontato...ribadiamo pero' una cosa fondamentale a mio avviso: il lavoro per petto e delts lat/frontali va MINIMIZZATO...e soprattutto niente DIP...che tendono a peggiorare le cose in questi casi, poiché ti "chiudono".
                        Ciao

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          Originariamente Scritto da Marco the master Visualizza Messaggio
                          NON quella zona di trapezio che credi....bensi' la sezione centrale,perche questa origina a livello della colonna vertebrale sul tratto dorsale e la sua funzione motoria è quella di trascinare e stabilizzare la scapola verso la colonna vertebrale: un movimento che potremmo definire di adduzione della scapola. Pertanto il movimento della spalla e dell'arto superiore è determinato anche dall'atteggiamento del tratto dorsale della colonna in senso più o meno cifotico...se scegli di eseguire le tirate al mento,NON farle col bilanciere...ma con i manubri che"lavorano"ai lati del tronco...la versione col bilanciere allena piu la zona alta perche i gomiti sono in una posizione anteposta rispetto ai deltoidi
                          quoto!!

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