Petto e problemi cifosi

[Maio83h]

Ciao ragazzi, torno a scrivere sul forum perché ho un problema, visto che in passato sono stato aiutato spero anche questa volta di risolvere!
il punto è questo, ho problemi di cifosi e il petto non cresce.
Non è esagerata come cifosi ma il problema c'è!
Ne risente sopratutto l'allenamento pettorale ed in parte anche i deltoidi.
Quali esercizi eseguire per un buon sviluppo muscolare del petto con la cifosi??

[Manx]

sarebbe bastato un SEARCH: argomento stra-discusso in tutti i modi.

http://www.bodyweb.com/threads/333385-Ipercifosi-Scoliosi-Iperlordosi-Inside

è in rilievo da tempo.
Buona lettura.

[Ronni94]

compensa molto allenando la schiena, per il resto che dire, leggi bene i treads che ti ha consigliato che c'è scritto cosa evitare

[Maio83h]

Hai ragione, bastava il serach, ma pensavo fosse stato interessate ricevere opinioni e sopratutto esperienze personali, non mi sembra che molti degli argomenti destino chissà quale interesse... Comunque chiudi pure nessun problema!

[Manx]

Hai ragione, bastava il serach, ma pensavo fosse stato interessate ricevere opinioni e sopratutto esperienze personali, non mi sembra che molti degli argomenti destino chissà quale interesse... Comunque chiudi pure nessun problema!

dovresti ringraziarmi...ti ho postato il 3d ufficiale, in rilievo da mesi, sull'argomento...dove trovi dati scientifici, feedback, resoconti e "soprattutto esperienze personali" . E' un argomento che desta invece molto interesse, probabilmente sei tu poco informato. Cosa vorresti sapere in piu'? Leggi la discussione, i vari link e soprattutto...consulta un medico/ortopedico. E passa la paura.
Ok?

[Maio83h]

Tu mi hai detto sarebbe bastato un serach, e sembrava non fossi contento un 3d.
comunque certo che ti ringrazio perché sto giusto guardando e trovo molto interessante la lettura, e sono contento che sia tornata in rilievo, "probabilmente già lo era."
Volevo dire che per buona parte si legge: nuova scheda massa!, trorna l'inverno via di massa, 4 settimane cambio scheda... Non so, sono interessanti??
Grazie Manx il 3D è davvero interessante!

[Manx]

non è tornata in rilievo, lo è dal giorno della sua apertura...cmq buona lettura.

[Phemt666]

compensa molto allenando la schiena, per il resto che dire, leggi bene i treads che ti ha consigliato che c'è scritto cosa evitare

Meglio non generalizzare dicendo "schiena", perché poi molti pensano che sia utile allenare il gran dorsale, ma il gran dorsale si appiccica davanti all'omero e se uno ha un atteggiamento cifotico rischia di peggiorare la situazione. Più che la "schiena" è il trapezio da allenare a palate + stretching del pettorale.

[Marco the master]

Meglio non generalizzare dicendo "schiena", perché poi molti pensano che sia utile allenare il gran dorsale, ma il gran dorsale si appiccica davanti all'omero e se uno ha un atteggiamento cifotico rischia di peggiorare la situazione. Più che la "schiena" è il trapezio da allenare a palate + stretching del pettorale.

esatto...
occorre cercare di fare focus sulla parte centrale/interna/alta della schiena,evitando le trazioni,e concentrando lo stimolo con i vari pulley,rematori,tirate al petto,scrollate,fly a 90 gradi per coinvolgere sia quelle zone,che trapezi e deltoidi posteriori...mentre per il torace solo esercizi di apertura con enfasi sulla fase di massimo allungamento...

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dimenticavo un accorgimento molto importante...
pully e rematori devono essere fatti con presa larga e prona,in modo da portare i gomiti verso il centro schiena nella fase di massima contrazione.

[Maio83h]

Davvero il trapezio? Mi spieghi il motivo per favore?Grazie

[Marco the master]

Davvero il trapezio? Mi spieghi il motivo per favore?Grazie

NON quella zona di trapezio che credi....bensi' la sezione centrale,perche questa origina a livello della colonna vertebrale sul tratto dorsale e la sua funzione motoria è quella di trascinare e stabilizzare la scapola verso la colonna vertebrale: un movimento che potremmo definire di adduzione della scapola. Pertanto il movimento della spalla e dell'arto superiore è determinato anche dall'atteggiamento del tratto dorsale della colonna in senso più o meno cifotico...se scegli di eseguire le tirate al mento,NON farle col bilanciere...ma con i manubri che"lavorano"ai lati del tronco...la versione col bilanciere allena piu la zona alta perche i gomiti sono in una posizione anteposta rispetto ai deltoidi

[Manx]

tutto corretto e tutto abbondantemente già affrontato...ribadiamo pero' una cosa fondamentale a mio avviso: il lavoro per petto e delts lat/frontali va MINIMIZZATO...e soprattutto niente DIP...che tendono a peggiorare le cose in questi casi, poiché ti "chiudono".
Ciao

[Ronni94]

NON quella zona di trapezio che credi....bensi' la sezione centrale,perche questa origina a livello della colonna vertebrale sul tratto dorsale e la sua funzione motoria è quella di trascinare e stabilizzare la scapola verso la colonna vertebrale: un movimento che potremmo definire di adduzione della scapola. Pertanto il movimento della spalla e dell'arto superiore è determinato anche dall'atteggiamento del tratto dorsale della colonna in senso più o meno cifotico...se scegli di eseguire le tirate al mento,NON farle col bilanciere...ma con i manubri che"lavorano"ai lati del tronco...la versione col bilanciere allena piu la zona alta perche i gomiti sono in una posizione anteposta rispetto ai deltoidi

quoto!!