Che ne pensate della mia nuova scheda ? questa e la prima parte:
A)
Lento dietro bilanciere 3x6 40/60/70
Lento avanti bilanciere 3x6 50/50/50
Alzate laterali sing 3x8 16kg
Super set
2.Alzate 90° 3x8 14kg
1.Tirate al mento 3x8 40kg
Scrollate 3 x 12 24kg
Alzate frontali 2x8 14kg
B)
Lat machine presa larga dietro. 4 x 6 75-80-80-80
Lat Machine inverso 3x8 90-90-90
Pulley Basso 3x8 60-80-80
Rematore manubri 3x8 16-20-24
Rematore manubrio 3x8 20-24-24
Vertical Raw 2x8 60-70
Vertical Traction 2x12 60-70
A)
Lento dietro bilanciere 3x6 40/60/70
Lento avanti bilanciere 3x6 50/50/50
Alzate laterali sing 3x8 16kg
Super set
2.Alzate 90° 3x8 14kg
1.Tirate al mento 3x8 40kg
Scrollate 3 x 12 24kg
Alzate frontali 2x8 14kg
B)
Lat machine presa larga dietro. 4 x 6 75-80-80-80
Lat Machine inverso 3x8 90-90-90
Pulley Basso 3x8 60-80-80
Rematore manubri 3x8 16-20-24
Rematore manubrio 3x8 20-24-24
Vertical Raw 2x8 60-70
Vertical Traction 2x12 60-70
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