nuova scheda

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  • Mogrin80
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2012
    • 87
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    nuova scheda

    Che ne pensate della mia nuova scheda ? questa e la prima parte:

    A)
    Lento dietro bilanciere 3x6 40/60/70
    Lento avanti bilanciere 3x6 50/50/50
    Alzate laterali sing 3x8 16kg
    Super set
    2.Alzate 90° 3x8 14kg
    1.Tirate al mento 3x8 40kg
    Scrollate 3 x 12 24kg
    Alzate frontali 2x8 14kg


    B)
    Lat machine presa larga dietro. 4 x 6 75-80-80-80
    Lat Machine inverso 3x8 90-90-90
    Pulley Basso 3x8 60-80-80
    Rematore manubri 3x8 16-20-24
    Rematore manubrio 3x8 20-24-24
    Vertical Raw 2x8 60-70
    Vertical Traction 2x12 60-70
  • Senpai
    WINTERBORN MOD
    • Mar 2009
    • 8497
    • 181
    • 128
    • OCCITANIA
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    #2
    E i fondamentali ?
    E le zampe ?
    Postala tutta va , ma già dalla preview della prima parte , promette male !
    Originariamente Scritto da menez
    Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

    Valadas Occitanas


    ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
    OSS!!!

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    • Alessandro33
      Super Moderator
      • Nov 2010
      • 24429
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      • 121
      • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
      • Send PM

      #3
      Prima di postare il resto ( e ricevere feed negativi), prendi spunto da qui:
      Per tutti coloro che intendono allenarsi in monofrequenza, apro il seguente topic dove posterò vari modelli di schede seguendo questa metodologia di allenamento, basati su 3 e 4 wo a settimana, naturalmente puramente indicative e dalle quali trarre spunto (sono esclusi piani personali). Grazie per l'attenzione 1° MODELLO: A)
      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



      Originariamente Scritto da Sasàs
      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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