correzione scheda

[Seba96]

.allenamento in home gym ... in allestimento
scheda multifrequenza 3 gg a sett
reps * serie
A
squat progressione 6*4 5*5 4*6 aumento peso ogni sett
piana progressione 6*4 5*5 4*6 aumento peso ogni sett
inclinata in manubri 8*3 10RM
rematore man progressione 6*4 5*5 4*6 aumento peso ogni sett
curl bilanciere 8*3 10 RM
alzate laterali 10*3 12 RM
abs
B
Stacco 5*5 10 RM con aumento peso ogni sett
Lento avanti 5*5 10 RM con aumento peso ogni sett
Trazioni min 20
Dips 8 *3
Leg curl 10*3
C
Panca piana 10*5 60% RM
Squat 10*5 60% RM
Rematore bil 10*5 60% RM
Affondi 8*4
Abs
La scheda A forse è troppo pesante … boh

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almeno sapere se l'ho da rifare tutta

[Alessandro33]

La progressione in panca falla nel wo C
P.S: Le progressione applicale solo ai fondamentali!