Tirate al mento

[Zed14]

Ragazzi, premetto che ho letto questo articolo : http://www.bodyweb.com/threads/21703...%C3%A8-facile; volevo inserire questo es. nei deltoidi, ma quando lo eseguo sento bruciare il trapezio.
Mia esecuzione:
Gambe legg. divaricate, bilanciere EZ, impugnatura stretta, tiro su e faccio arrivare i gomiti fino all'orecchio e le mani leggermente sotto il mento, quando riscendo mi sporgo leggermente in avanti con il busto e poi ritirando su il bilanciere torno dritto con la schiena (faccio 4x6).

Sbaglio qualcosa io oppure non devo tenere conto del dolore del trapezio?

[Manx]

"dolore"....?

[Luigi 87]

Premesso che è un esercizio che non mi piace e che reputo poco utile e facilmente rimpiazzabile, ti consiglio di provare a farlo con bilanciere largo e presa più larga, ovvero circa a larghezza spalle... altra cosa, cercherei di tenere basse (e ferme) le clavicole per tutta la durata dell'esecuzione...

[Marco the master]

per coinvolgere di piu i deltoidi,usa i manubri e fai"scorrere"il peso al lato del busto...
con il bilanciere lavorano molto piu i trapezi perche il movimento costringe i gomiti a muoversi davanti alle spalle....
quoto luigi riguardo l'ampiezza della presa,e la"stabilizzazione"della clavicola.

[luca_skizzato91!]

E comunque c'è da sottolineare quello che ha detto Luigi che si può rimpiazzare con qualche altro esercizio, meno pericoloso.

[Zed14]

Ok grazie a tutti dei consigli....