Allenarsi come mr olympia arnold roniee coleman lee

[Phenix92]

Tratto dal mensile muscle e fitness(sinceramente ho comprato questa edizione soprattuto x questo) il quale riporta i workout di 4 uomini che hanno fatto la storia del bodybuilding e che gli hanno permesso di raggiungere i risultati che hanno raggiunto con forza e spirito di sacrificio.Vi domanderete chi sono costoro.PARLIAMO DI ARNOLD-LEE HANEY-DORIAM YATES-ROMMIE COLEMAN ossia di 4 MR OLYMPIAIn ciascuna pagina in cui viene illustrato l'allenamento di quel gruppo muscolare viene mostra delle foto significative che mostrano lo sforzo e il dolore e il sangue che hanno dovuto affrontare x raggiungere tali risultati.Veniamo al sodo sono sicuro che tutti voi di bodyweb sarete curiosissimi.Ehehe ok dai voglio condividere con voi quanto riportato in questo articolo.
BEH SE VORRESTE DIVENTARE COME LORO POTRESTE INIZIARE AD ALLENARVI COME FANNO LORO
WORKOUT TRICIPITI. ATLETA:ARNOLD SCHWARTZNEGER
Tricipiti. SERIE RIPETIZIONI
Distensione su piana a presa stretta 5-6seriex6-8 rip
Spinte in basso al cavo. 5-6x6-8
French press sdraiati, bilanciere 5-6x6-8
Estensioni indietro manubri 5x6-8




WORKOUT PETTO ATLETA:LEE HANEY. SERIE RIP
DISTENSIONE BILANCIERE PIANA 5x8
DISTENSIONE INCLINATA BILANCIERE 4x8
CROCI PANCA PIANA 4x10
CROSS OVER AI CAVI 2-3x10


WORKOUT GAMBE ATLETAORIAM YATES
PICCOLA PREMESSA
il simbolo * significa dopo 2 serie di riscaldamento
Il simbolo ** significa dopo 1 serie di riscaldamento


GAMBE. SERIE-RIP
LEG-EXTENSION 1*x10-12
HACK SQUAT1**x10-12
OPPURE
SQUAT ALLA SMITH MACHINE 1**x10-12
LEG CURL SDRAIATI 1**x8
STACCHI GAMBE TESE 1**x8
POLPACCI
CALC RAISE IN PIEDI 1**x10-12
CALF RAISE AVANTI 1x10-12


WORKOUT SCHIENA ATLETA RONNIE COLEMAN
REMATORE BARRA A T(riscaldamento)1x15
REMATORE A BARRA T 3x12
REMATORI UNILATERALI MANUBRI 3x12
TRAZIONI ALLA SBARRA, PRESA LARGA IN PRONAZIONE 3x12
TRAZIONI FRONTALI ALLA LAT-MACHINE 3x12

[asen]

Tu credi a ciò che dicono le.riviste?

[Manx]

soprattutto se scrivono i nomi dei campioni in quel modo...?
Bah...

[Phenix92]

Beh potevo benissimo evitare di scrivere questo topic e investire il mio tempo in altro modo,invece appena ho visto e letto questo articolo la prima cosa che mi è' venuta in mente e' che tutto ciò potesse interessare anche a voi, cioè ai membri di questo forum e quindi ho voluto condividerlo con voi.Potevo benissimo essere indifferente e non fregarmene di voi invece no. Mi aspettavo almeno un grazie.Detto questo non so se ciò che riporta la rivista sia vero o meno, ma ho letto sui diversi siti web che è' una rivista abbastanza attendibile.

[DNP]

Per pietà chiudo.