Allenarsi come mr olympia arnold roniee coleman lee

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  • Phenix92
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2012
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    Allenarsi come mr olympia arnold roniee coleman lee

    Tratto dal mensile muscle e fitness(sinceramente ho comprato questa edizione soprattuto x questo) il quale riporta i workout di 4 uomini che hanno fatto la storia del bodybuilding e che gli hanno permesso di raggiungere i risultati che hanno raggiunto con forza e spirito di sacrificio.Vi domanderete chi sono costoro.PARLIAMO DI ARNOLD-LEE HANEY-DORIAM YATES-ROMMIE COLEMAN ossia di 4 MR OLYMPIAIn ciascuna pagina in cui viene illustrato l'allenamento di quel gruppo muscolare viene mostra delle foto significative che mostrano lo sforzo e il dolore e il sangue che hanno dovuto affrontare x raggiungere tali risultati.Veniamo al sodo sono sicuro che tutti voi di bodyweb sarete curiosissimi.Ehehe ok dai voglio condividere con voi quanto riportato in questo articolo.
    BEH SE VORRESTE DIVENTARE COME LORO POTRESTE INIZIARE AD ALLENARVI COME FANNO LORO
    WORKOUT TRICIPITI. ATLETA:ARNOLD SCHWARTZNEGER
    Tricipiti. SERIE RIPETIZIONI
    Distensione su piana a presa stretta 5-6seriex6-8 rip
    Spinte in basso al cavo. 5-6x6-8
    French press sdraiati, bilanciere 5-6x6-8
    Estensioni indietro manubri 5x6-8




    WORKOUT PETTO ATLETA:LEE HANEY. SERIE RIP
    DISTENSIONE BILANCIERE PIANA 5x8
    DISTENSIONE INCLINATA BILANCIERE 4x8
    CROCI PANCA PIANA 4x10
    CROSS OVER AI CAVI 2-3x10


    WORKOUT GAMBE ATLETAORIAM YATES
    PICCOLA PREMESSA
    il simbolo * significa dopo 2 serie di riscaldamento
    Il simbolo ** significa dopo 1 serie di riscaldamento


    GAMBE. SERIE-RIP
    LEG-EXTENSION 1*x10-12
    HACK SQUAT1**x10-12
    OPPURE
    SQUAT ALLA SMITH MACHINE 1**x10-12
    LEG CURL SDRAIATI 1**x8
    STACCHI GAMBE TESE 1**x8
    POLPACCI
    CALC RAISE IN PIEDI 1**x10-12
    CALF RAISE AVANTI 1x10-12


    WORKOUT SCHIENA ATLETA RONNIE COLEMAN
    REMATORE BARRA A T(riscaldamento)1x15
    REMATORE A BARRA T 3x12
    REMATORI UNILATERALI MANUBRI 3x12
    TRAZIONI ALLA SBARRA, PRESA LARGA IN PRONAZIONE 3x12
    TRAZIONI FRONTALI ALLA LAT-MACHINE 3x12
  • asen
    Raverbuilder
    • Jan 2012
    • 6005
    • 574
    • 544
    • Sauna Thailandese
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    #2
    Tu credi a ciò che dicono le.riviste?
    Originariamente Scritto da arkon86
    Sto scacciando

    Originariamente Scritto da arkon86
    Sono un mdf

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      soprattutto se scrivono i nomi dei campioni in quel modo...?
      Bah...

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Phenix92
        Bodyweb Advanced
        • Oct 2012
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        #4
        Beh potevo benissimo evitare di scrivere questo topic e investire il mio tempo in altro modo,invece appena ho visto e letto questo articolo la prima cosa che mi è' venuta in mente e' che tutto ciò potesse interessare anche a voi, cioè ai membri di questo forum e quindi ho voluto condividerlo con voi.Potevo benissimo essere indifferente e non fregarmene di voi invece no. Mi aspettavo almeno un grazie.Detto questo non so se ciò che riporta la rivista sia vero o meno, ma ho letto sui diversi siti web che è' una rivista abbastanza attendibile.

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        • DNP
          CHEMICAL MODERATOR
          • Apr 2005
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          #5
          Per pietà chiudo.
          “Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
          G. Kuschinsky

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