A
Panca piana 4x6
Panca manubri 3x8
Trazioni 4x6.
Rematore manubrio 3x8
Lento avanti 4x8/10
Curl bilanciere 3x10
French Press 3x10
B
Squat 4x6
Affondi 3x8
Leg extension 3x10/12
Leg press 3x8
Leg curl 3x10/12
polpacci a piacere
abs.
Salve, ho preso questa scheda upper/lower di Leviatano, ho solo modificato le trazioni da 4xmax a 4x6. Vorrei sapere se è possibile modificare gli esercizi tra una seduta all'altra visto che ho intenzione di fare un a-b-a, e se la panca manubri si intende sempre su piana o è possibile farla anche su inclinata, inoltre vorrei inserire le dip nel giorno upper ma non so dove, chiedo aiuto!!!
Panca piana 4x6
Panca manubri 3x8
Trazioni 4x6.
Rematore manubrio 3x8
Lento avanti 4x8/10
Curl bilanciere 3x10
French Press 3x10
B
Squat 4x6
Affondi 3x8
Leg extension 3x10/12
Leg press 3x8
Leg curl 3x10/12
polpacci a piacere
abs.
Salve, ho preso questa scheda upper/lower di Leviatano, ho solo modificato le trazioni da 4xmax a 4x6. Vorrei sapere se è possibile modificare gli esercizi tra una seduta all'altra visto che ho intenzione di fare un a-b-a, e se la panca manubri si intende sempre su piana o è possibile farla anche su inclinata, inoltre vorrei inserire le dip nel giorno upper ma non so dove, chiedo aiuto!!!