Nuova scheda-splittaggio diverso

[grana93]

salve a tutti, è un po che non scrivo qui, e vorrei alcuni consigli da voi.
fino ad ora mi sono allenato con questo split:
gambe-addome
petto-tricipiti-delt ant
dorso-bicipiti-delt post
cardio
ora ho ottenuto buoni risultati, ma come sempre ho il petto piu piccolo rispetto al resto del corpo, credo sia genetica.
comunque secondo voi puo essere utile fare uno split del genere :
1) petto-dorso-tricipiti
2) gambe addome
rip
3) petto-dorso-bicipiti
4) spalle-polpacci e cardio
??? cosi da dare uno stimolo piu grande alla parte superiore..ovviamente con esercizi differenti tra il primo e il terzo allenamento

[Alessandro33]

per il petto ti rispondo in primis che la genetica è padrona di noi stessi....prova a impostare un allenamento così suddiviso:
petto-addome
Dorso-bicipiti
Gambe
Richiamo petto (panca)-Spalle-tricipiti

[grana93]

ma in quell'ordine ? e faccio il riposo dopo il richiamo e il giorno dopo alleno ancora il petto??

[gg89]

Il ''richiamo'' per il petto puo essere impostato come base fissa su tutte le schede..per chi avesse il petto indietro..oppure e sempre bene alternare?

[Alessandro33]

per il petto ti rispondo in primis che la genetica è padrona di noi stessi....prova a impostare un allenamento così suddiviso:
petto-addome LUNEDI
Dorso-bicipiti MARTEDI
Gambe GIOVEDI
Richiamo petto (panca)-Spalle-tricipiti VENERDI

.

[grana93]

perfetto, grazie provero e speriamo di ottenere risultati

[Alessandro33]

prova e fammi sapere, ok?

[grana93]

certo!!

---------- Post added at 20:42:58 ---------- Previous post was at 20:38:56 ----------

ma come esercizi per il petto del lunedi faccio:
panca ??
dip
p.inclinata bil
croci cavi
panca p manubri

metto la panca piana o solo nel richiamo ??

[Alessandro33]

Potresti mettere panca manubri come 1° ex e panca bil nel richiamo, magari alternando ad ogni seduta i 2 ex, buon lavoro

[grana93]

grazie mille =)

[Alessandro33]