Varianti pullover?

[turi1986]

avete mai provato a farlo?io l'ho fatto sia su panca piana che su panca declinata,ed ora non so se è per via del fatto che io abbia un atteggiamento cifotico,ma il pullover a due manubri è ENORMEMENTE piu efficace di quello a manubrio singolo,si sente uno stretching incredibile.Oggi pe rla prima volta l'ho fatto su declinata come esercizio finale per i pettorali ed in 3x15,quando mi sono alzato sentivo tutta la gabbia toracia,il petto e le spalle tirare in maniera incredibile,e stavo col petto in fuori e le spalle tirate indietro tipo soldato.che posso dire...wow...il pullover classico è una mezza pippa al confronto!
poi per chi tende ad avere le spalle curve in avanti,lo consiglio davvero.

[Manx]

dici che è piu' efficace...solo in base alle tue sensazioni...? beh...è riduttivo...e delle sensazioni ci si deve fidare poco

[Sparosparo]

variante pullover

Qualcuno ha provato questa variante di pullover? opinioni?

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=ovrTTXV_OTA&NR=1

[Alessandro33]

e quale sarebbe?

[Sparosparo]

la presa alessandro,non è differente dalla presa classica?

ah pardon non ho messo il video,scusate!

[Manx]

sposto-unisco con un 3d aperto solo ieri sullo stesso argomento. L^'esercizio del video fatto piu' volte, ma con presa "regolare".

[Sparosparo]

appunto,ma con quella variante di rpesa,c'è un coinvolgimento di muscoli differenti?

[Luigi 87]

nessuna differenza tangibile per me... tranne che usi meno carico...

[Valentinick46]

prova a farlo con bilancere a braccia tese espirando nella fase di discesa

[Manx]

appunto,ma con quella variante di rpesa,c'è un coinvolgimento di muscoli differenti?

e quale differenza...? ragiona...si usa di piu' la presa e meno carico....forse è piu' "scenografico"

[Luigi 87]

prova a farlo con bilancere a braccia tese espirando nella fase di discesa

A mio avviso nella eccentrica non bisogna espirare ma arrivare al punto di massimo allungaento "belli pieni" a livello di polmoni... anche per una questione di compattezza. Non si è mai visto un esercizio dove si espiri nella eccentrica...

[Alessandro33]

e quale differenza...? ragiona...si usa di piu' la presa e meno carico....forse è piu' "scenografico"

soprattutto lo stress a carico dei polsi, non indifferente!