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    #16
    esatto... !!! occhio che fare DIP e lento bilanciere richiede forte stress per tricipiti e petto e deltoidi, quindi non è detto che renderesti al meglio nella panca successiva
    Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

    diario: ???? Road to the Evolution ????

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      #17
      solo io rendo meglio

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
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      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #18
        allora faccio le dip quando ho la seduta B al venerdi cosi almeno ho un giorno in piu per recuperare, mentre faccio il rematore quando ce l'ho il lunedi o il mercoledi in modo da non avere cali di prestazione nella panca! grazie mille Luigi, lunedi inizio la nuova scheda!!

        ---------- Post added at 20:03:21 ---------- Previous post was at 13:57:20 ----------

        scusate ma ho un ultima domanda, la progressione la posso applicare anche al curl e alla french press???

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          #19
          no... usala solo sui multiarticolari base, squat, panca, trazioni, eventualmente lento ... ma occhio alle articolazioni... sullo stacco se vuoi farlo lavorerei a buffer... tanta qualità ma senza cercare cedimenti
          Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

          diario: ???? Road to the Evolution ????

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            #20
            quindi nello stacco niente progressione?!? per curl e french press tengo il 4x6 allora, ok??

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