Allenamento per gambe

[Mino0099]

Salve!
Faccio un lavoro per il quale devo rimanere parecchie ore in piedi, e a fine giornata sento le gambe e le ginocchia molto affaticate, nonostante non sia sovrappeso (187cm x 70kg).

Potreste consigliarmi un esercizio per rinforzare la muscolatura delle gambe sul "lungo periodo"?


Grazie mille!

[Senpai]

Teoricamente l'allenamento migliore sarebbe "stare in piedi tutto il giorno" !
Cerca di migliorare la postura e distribuisci equamente il peso sulle zampe , di che lavoro si tratta ?

[luca_skizzato91!]

Mha se il lavoro è pesante sarà difficile anche riuscire ad allenarle bene, comunque sia quello che ti posso dire è di iscriverti in palestra e allenarti con una bella full body cioè alleni tutto il corpo in un'unica seduta, magari per due volte alla settimana essendo che sei molto stanco a causa del lavoro.

Quoto anche quello che dice Senpai, importantissima la postura, cerca di stare con i piedi piu vicini possibili e paralleli.