Allenamento addominali

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  • lucariè
    Bodyweb Advanced
    • May 2012
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    #1

    Allenamento addominali

    Salve ragazzi.
    A breve inizieró un periodo di massa con una scheda A B C.
    Nella sessione B ho gambe e addome e volevo qualche consiglio su esercizi da fare. Premetto che nella precedente scheda ho fatto:

    Alzate gambe alle dip con sovraccarico 4x10 1.00'
    Crunch con sovraccarico 3x12 1.00'
    Side bend con manubrio 3x15xlato

    Come potrei variare?
    Grazie!
    Tag: Nessuno
  • Hunterboy
    Supernatural
    • Mar 2010
    • 12681
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    • Italy [IT]
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    #2
    ADDOMINALI: per favore leggete, sfatiamo qualche mito su questo muscolo! - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/213921-ADDOMINALI-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo%21
    (¯`·.۩ GLI ADDOMINALI ۩.·`¯) sfatiamo qualche mito su questo muscolo Gli addominali, il must di una scheda in palestra, la parte del corpo che mai e poi mai va tralasciata, che va allenata sempre e comunque con decine e decine di set e ripetizioni in ogni sessione, la parte del corpo che va allenata a casa, in

    In 71 pagine dovresti trovare tutto quello che vuoi sugli addominali e le varie tipologie d'esercizio

    chiudo

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    • Alessandro33
      Super Moderator
      • Nov 2010
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      • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
      • Send PM
      #3
      .
      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


      Originariamente Scritto da Sasàs
      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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