ipotesi assurda?

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  • marcobigo
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2011
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    ipotesi assurda?

    Buongiorno...sono un bb principiante...mi alleno da circa un paio di anni con monofrequenziali + serie per muscolo: fondamentale3basati su multiarticolare +monoarticolare...e stavo pensando che un allenamento di questo tipo non mi entusiasma molto ...se dovessi alzarmi la mattina e fare un allenamento istintivo proprio con la voglia di sputare sangue io farei solo fondamentali fino al cedimento muscolare ...il mio obiettivo ovviamente é massa....massa e ancora :massa...vorrei fare quindi solo
    Squat
    Stacchi
    panca
    parallele
    trazioni
    rematori
    Lento avanti
    perché io mi sento stimolato solo quando sento che tutto il corpo lavora...forse son pazzo? darebbe una mano a fare una scheda da cui partire? É un post azzardato ma lo fatto perché voglio adeguare l'allenamento alle mie esigenze e anche caratteristiche fisiche e per riavere un pó di entusiasmo perduto nel tempo.grazie ora !distruggetemi pure
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    Ogni allenamento rispecchia le proprie esigenze, se vuoi allenarti solo su fondamentali ben venga, dipende sempre da ogni singolo soggetto.....cmq sia va bene il tuo programma
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • Lion14
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      • Oct 2009
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      • Gibellina
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      #3
      Mi alleno così da più di un anno ormai. Naturalmente non nello stesso giorno. Aggiungerei anche affondi nella tua lista e qualcosa per l'addome.

      Così su due piedi non sapendo nemmeno quante volte ti alleni alla settimana farei una split con esercizi di spinti (squat panca parallele lento) e una muscoli trazioni (stacchi trazioni rematore)

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      • marcobigo
        Bodyweb Advanced
        • Feb 2011
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        #4
        mi alleno 3 volte a settimana con monofrequenza
        lun: petto +trici
        mer: dorso+bici
        ven: gambe+spalle


        mi interessa lo split diviso in spinta/trazione......quanti giorni sarebbero x l'allenamento che intendi tu?e poi mono o multifrequenza? grazie

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        • Alessandro33
          Super Moderator
          • Nov 2010
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          • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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          #5
          A-B-A con la spinta-trazione
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          SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



          Originariamente Scritto da Sasàs
          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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          • marcobigo
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            • Feb 2011
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            #6
            quindi:
            A spinti (squat panca parallele lento)
            B trazioni (stacchi trazioni rematore)
            A spinti (squat panca parallele lento)

            quanti gg di riposo da una all'altra? potrei fare A lunedì/B mercoledì/A venerdì? riposo sabato domenica e riprendere da lunedì A B A ? e come scheda come potrei organizzarmi? serie? rip?

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            • Alessandro33
              Super Moderator
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              #7
              Esatto, sabato e domenica riposo, per le serie potresti iniziare con 4 da 6/8 rip per ora
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              http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



              Originariamente Scritto da Sasàs
              Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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