Problema petto

[ERPICCIO]

Ciao a tutti vorrei fare una domanda..intanto posto la mia scheda per il petto visto che rigurda quello la domanda
panca piana 6 6 8 8 10
distensioni 3x8
croci 3x10
questa la svolgo ogni settimana cambiando l'inclinazione della panca..ora io vorrei sapere perche il petto "esterno" è cresiuto bene mentre petto "interno" no..so che non esiste petto esterno o interno pero avete capito osa intendo..come faccio a sviluppare maggiormente il pettorale interno? Grazie

[Invictus]

prova con la pectoral machine o con le croci ai cavi alti restando fermo per qualche secondo nel momento in cui avvicini le mani

[ERPICCIO]

dimentico di dirvi che faccio tutto a casa quiandi..non ho macchine

[Alessandro33]

Croci in tutte le salse e in tutte le inclinazioni....oltre al classico pullover, le dip non puoi farle?

[qwerty84]

Anch'io ho lo stesso problema e anche con le croci e pullover controllando il movimento e la tecnica provando varie inclinazioni sento più la parte esterna che quella interna e genetica forse?

[Invictus]

purtroppo allenandoti a caso hai un parco-esercizi limitato,come detto da alessandro fai croci in tutte le salse e pullover

[Senpai]

Anch'io ho lo stesso problema e anche con le croci e pullover controllando il movimento e la tecnica provando varie inclinazioni sento più la parte esterna che quella interna e genetica forse?

Il pettorale si puo' al limite (Cavallo rulez ) settorializzare in verticale e nn in orizzontale.
Esistono in effetti i fasci sternali e clavicolari , ma nn si conosce esistenza di fasci interni o esterni.

[qwerty84]

dunque il fatto e dipeso anche dalla genetica o sbaglio

[ironboy 91]

dunque il fatto e dipeso anche dalla genetica o sbaglio

Certo qwerty la componente genetica è preponderante nello sviluppo generale;ciò non significa che tu non debba impegnarti(anche se casa).Gli amici del forum ti hanno già dato risposte esaustive cui mi permetto di aggiungere l' uso di tecniche fra cui stripping o superserie per aumentare l' enfasi sulla regione bisognosa di maggior "spessore".

[Senpai]

Certo qwerty la componente genetica è preponderante nello sviluppo generale;ciò non significa che tu non debba impegnarti(anche se casa).Gli amici del forum ti hanno già dato risposte esaustive cui mi permetto di aggiungere l' uso di tecniche fra cui stripping o superserie per aumentare l' enfasi sulla regione bisognosa di maggior "spessore".

Qwerty si riferiva alla genetica nel dire che "sentiva" di più la zona vicino alla spalla durante le croci.

Anch'io ho lo stesso problema e anche con le croci e pullover controllando il movimento e la tecnica provando varie inclinazioni sento più la parte esterna che quella interna e genetica forse?

Sinceramente nn ci trovo nessuna relazione .

[ironboy 91]

Qwerty si riferiva alla genetica nel dire che "sentiva" di più la zona vicino alla spalla durante le croci.

Sinceramente nn ci trovo nessuna relazione .

L' avevo capito,tant'è che nel rispondere ho addotto anche una possibile alternativa:cioè stripping e supersets al fine di porre più enfasi sulla zona in questione.

[luca_skizzato91!]

Quasi tutti fanno fatica a sviluppare la zona sternale e clavicolare del petto. L'unica cosa da fare è lavorare sia di distensioni che di croci su panca a 30°. Anche le croci ai cavi bassi in piedi, mantendendo la fase concentrica di massima contrazione per un paio di secondi in modo da strizzare bene la parte sternale.