sollevamenti e massa

[Mr.Jack]

come sopra...cosa ne pensate dei sollevamenti olimpici(ovvero snatch e clean&jerk) nell allenamento coi pesi per migliorare massa e forza globale?

[Manx]

non sono utili in chiave BB e richiedono una tecnica ottima e un apprendimento del movimento impeccabile...non sono esercizi facile da eseguire, e ripeto, molto poco utili in chiave ipertrofica, poiché "allenano tutto e niente". Cmq se sai eseguirli bene...ogni tanto puoi farli.
Ne abbiamo parlato molto spesso, anche 1 mese fa...magari fai un search.

[Mr.Jack]

allora se allenano tutto e niente come mai i pesisti sono cosi grossi definiti e soprattutto hanno un rapporto peso corporeo/peso sollevato cosi grande?

[Viewer]

grossi e definiti??

[Mr.Jack]

cavolo guarda i quadricipiti, ma anche la deltoidi e trapezio. Non è messo male

[Viewer]

cavolo guarda i quadricipiti, ma anche la deltoidi e trapezio. Non è messo male

sicuramente è sopra la media di un suo pari altezza ma non è "grosso" solo perchè solleva 200kg (immagina i carichi su stacco e squat).

[Manx]

allora se allenano tutto e niente come mai i pesisti sono cosi grossi definiti e soprattutto hanno un rapporto peso corporeo/peso sollevato cosi grande?

ragazzi non facciamo pero' sempre le solite domande dai... e sopratutto ragioniamo...se iscritto da 3 anni...! Se vuoi ti posto rezazadeh che è tre volte tanto... sono alzate olimpiche, studiate per sollevare il massimo peso consentito per una rip...cosi' tutti gli esercizi propedeutici. Se vuoi fare es. lo slancio o lo strappo per allenare le spalle o le gambe...sei fuori strada, poiché con esercizi tipici da BBer per questi distretti ottieni molto di piu' e senza avere una tecnica impeccabili che i sollevamenti olimpici richiedono. E' ovvio che allenandosi questi giganti 5-6 volte a settimana e spesso 2 volte al giorno, con la giusta alimentazione e integrazioni mettano su anche massa magra...ma tra loro e un BBer anche di livello medio, senza pensare alle chiappe graticolate di colemann o ad un 58 di braccio squartato, c'è un abisso. Non sono cose da comparare.

Tu sai fare queste alzate? Si', ok, falle ma non le fare in chiave ipertrofica, perché non otterrai quello che "speri". Le ho fatte anche io, ma per divertimento e per variare. Ma sono moooooooolto complesse e pericolose se si fanno male.

[Mr.Jack]

l' ipertrofia non mi interessa anche perchè è dettata gran parte dalla genetica e allenarsi con il solo fine di divenatre "grossi"(per fortuna lo fanno in pochi) è una cosa abbastanza insensata.Cmq quello che mi interessava sapere è se queste alzate migliorano l' esplosività dei movimenti e l 'inceremento di carico in esercizi come squat panca piana stacco e lento avanti

[ston]

l' ipertrofia non mi interessa anche perchè è dettata gran parte dalla genetica e allenarsi con il solo fine di divenatre "grossi"(per fortuna lo fanno in pochi) è una cosa abbastanza insensata.Cmq quello che mi interessava sapere è se queste alzate migliorano l' esplosività dei movimenti e l 'inceremento di carico in esercizi come squat panca piana stacco e lento avanti

.....penso che quì l'80% degli iscritti voglia diventare grosso

[Mr.Jack]

Si bomber ma non è l' unico fine dell'attività fisica, conosco già abbastanza persone che fanno 120 kg di panca poi hanno i doms dopo aver spostato 3 sacchi di pellet per le stufe. Dai fanno ridere

[Manx]

l' ipertrofia non mi interessa anche perchè è dettata gran parte dalla genetica e allenarsi con il solo fine di divenatre "grossi"(per fortuna lo fanno in pochi) è una cosa abbastanza insensata.Cmq quello che mi interessava sapere è se queste alzate migliorano l' esplosività dei movimenti e l 'inceremento di carico in esercizi come squat panca piana stacco e lento avanti

si' probabile, anche se è una cosa un po' "contorta". Pero' non mi hai risposto del tutto: sei in grado di eseguire queste alzate e gli ex propedeutici a queste?

[Senpai]

Messaggio di moderazione !

Si bomber ma non è l' unico fine dell'attività fisica, conosco già abbastanza persone che fanno 120 kg di panca poi hanno i doms dopo aver spostato 3 sacchi di pellet per le stufe. Dai fanno ridere

Vediamo di nn far diventere un 3D dai dubbi presupposti una discussione da bar !
Se si rimane sul tecnico e/o utile ok , diversamente si chiude.

[Mr.Jack]

Si so eseguire queste alzate manx, e anche gli esercizi a loro propedeutici come i push press,pull clean,girate al petto e cosi via