Salve a tutti, da metà settembre sono in massa con ottimi risultati sia sulla massa che sulla forza. Ho adottato un metodo di allenamento molto intenso (ho usato un rage di ripetizioni sugli ex. base di 6-8) portando ogni serie a cedimento o quasi. Ieri ho iniziato a fare un allenamento ad alto volume con recuperi molto brevi (10-15 rip non a cedimento) ma senza esagerare col numero degli esercizi. Voglio potrarre questo tipo di allenamento per 2 settimane, così alla fine di queste 2 settimane voglio iniziare un programma di forza. Dite che queste 2 settimane ad alto volume possano essere utili per variare routine, per stimolare altri tipi di fibre e per far recuperare il SNC in vista del periodo di forza?
-
-
Certo, cmq è un allenamento diverso da quello che facevi prima, vai avanti così per poi passare ad una scheda di forzaCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs -
Dovresti postare entrambe le schede...così non si riesci a capire esattamente come ti alleni (anche perchè, personalmente, non mi sembra congeniale passare da un allenamento "pesante" da 6/8 rep con recuperi normali ad uno stravolgimento quasi totale del workout con esercizi con poco recupero, alte ripetizioni e, presumo, carichi molto ma molto più bassi...)Commenta
Commenta