Cardio E Split AIUTO

[francesco9393]

Ragazzi da me ho ideato una scheda per risolvere il mio problema
io ad inizio palestra pesavo 79 kg (2 mesi e mezzo fa )
ora ne peso 85 pero diciamo che non credo sia tutto grasso anche perchè sulla pancia non ho accumulato grasso (solo un po di panzetta che l'ho accumulata negli anni prima di iniziare )
ho visto grandi miglioramenti sul petto e braccia e dorsali

ora avrei intenzione di proporvi questa scheda per eliminare la panzetta appunto

allora Lunedi Cardo 1ora e mezza di clyclette e Tappetino

Martedi TRICIPITI Petto

Mercoledi Un ora e mezza di cardio

Giovedi Bicipiti e Dorsali

Venerdi Cardio per un ora

Sabato Gambe e addominali


che ve ne pare ? potrei eliminare il grasso e aumentare massa (lo so che è impossibile ma vorrei provarci a fare due cose insieme)

[Jacopo92]

Secondo me una soluzione migliore sarebbe di fare 20-30' dopo l'allenamento con i pesi.

Eseguendo una 4 split tipo:
a) Dorso - addome - cardio
b) Spalle - tricipiti - cardio
c) Gambe - addome - cardio
d) Petto - bicipiti - cardio

Io inizierei in modo graduale con due volte a settimana, tipo come detto prima 20/30'.

Se guardi tra i thread in rilievo, ce n'è proprio uno a riguardo del cardio.

[santib]

io inizierei dalla dieta e poi programmerei tutto il resto