Aumentare massa magra
Ciao a tutti, sono nuovo però sono già iscritto a diversi forum di body building:
pratico palestra da quasi 1 anno questa è la mia scheda d'allenamento:
Lunedì A: bicipiti, addominali
Martedì: riposo
Mercoledì B: cosce e glutei, spalle e addominali
Giovedì: riposo
Venerdì C: tricipiti, addominali, muscoli della schiena (zona del trapezio e alette)
Sabato: Riposo
Domenica: Riposo
Volevo sapere se va bene questo tipo di allenamento, me l'ho ha fatto il personal trainer
una piccola curiosità: come potrei aumentare il volume dei polpacci? so che è un muscolo molto difficile da far aumentare ma in proporzione alle cosce ho i polpacci troppo piccoli e ciò mi da parecchio fastidio quindi vorrei sapere che tipo di esercizi mi consigliate di fare per aumentare la dimensione dei polpacci, grazie in anticipo
pratico palestra da quasi 1 anno questa è la mia scheda d'allenamento:
Lunedì A: bicipiti, addominali
Martedì: riposo
Mercoledì B: cosce e glutei, spalle e addominali
Giovedì: riposo
Venerdì C: tricipiti, addominali, muscoli della schiena (zona del trapezio e alette)
Sabato: Riposo
Domenica: Riposo
Volevo sapere se va bene questo tipo di allenamento, me l'ho ha fatto il personal trainer
una piccola curiosità: come potrei aumentare il volume dei polpacci? so che è un muscolo molto difficile da far aumentare ma in proporzione alle cosce ho i polpacci troppo piccoli e ciò mi da parecchio fastidio quindi vorrei sapere che tipo di esercizi mi consigliate di fare per aumentare la dimensione dei polpacci, grazie in anticipo