Ectomorfo, Mesomorfo o endomorfo

[Phenix92]

http://i.imgur.com/8LA7R.jpg come dal titolo che struttura ho secondo voi?E quanta bf ho attualmente?
Polso:16 cm
Normale quando faccio gambe i giorni successivi sn travolto da dom fortissimi?Gambe:53 cm altezza 168 peso 60 kg...

[Baliano]

Lascia stare struttura, bf e statistiche varie... vai in palestra.

[Phenix92]

Già ci vado

[Baliano]

Anzianità d'allenamento? Età? Segui una dieta corretta? Una scheda ad hoc? Integri?

[Zacary]

Credo intendesse, invece di farti problemi per queste sciocchezze impegnati e dai il massimo. I risultati si vedono solo se dai il meglio di te stesso in palestra a prescindere da peso altezza e struttura fisica!

[Phenix92]

Mi alleno da. 2 mesi e ad ogni seduta do' il massimo.Voglio capire solo se ho una buona basa e se parto bene.Chiedo a voi xke' x diversi motivi nn ho la possibilità di acquistare una bilancia impedionzetrica.
Allenamento. 3 split
Petto-Delto ante-Bicipiti
Gambe
Dorso-Delto post-Tricipiti

Mi consigliate di asciugarmi un po' prima di iniziare a fare massa??

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Cosa mi consigliate di continuare massa???Ho messo su 5 kg in 2 mesi, mi conviene ridurre un po' i cho?

[TheZar]

Dovresti mettere 1 kg al mese, vedi tu.

[Baliano]

Hai risposto sì e no a metà delle domande che ti posto; certo non te le ho fatte per sapere i fatti tuoi, eh. Comunque, ti alleni da pochissimo. E per di più la scheda sarebbe da vedere in toto. Io resterei su una normocalorica e mi allenerei in multifrequenza. Tra i thread in nota ci sono molti esempi di scheda di questo tipo. ^^

[neverbackdown]

Per essere duri e diretti secondo me non hai una buona base, ma se ti impegni con costanza e segui il forum potrai migliorare e di molto!!ma ci vogliono annni!!

[Phenix92]

X Bailano:non mi risulta che non ti abbia risposto, forse in maniera un po' sintetica e evasiva, ma le risposte le ho date.La dieta che seguo e' una 2000 kcal, faccio 30 g ci corn flakes 400 mml +22 g netti di proteine whey+barrette fitness con cho complessi.
Spuntino:mela+yogurt magro con 5.5 pro
Pranzo
Pasta+lenticchie(così da sfruttare il profilo amminoacidico elevato)
100 g carne rossa magra(prediligo solo carne rossa x elevato vb)
Mela
Spuntino
Tonno o 6 creakers soia integrali
Cena
100 Frittata+30 g pistacchi
Integro con whey, bcaa e destrosio
Comunque ti ringrazio x la disponibilità e l"interessamento.Ringrazio anche neverblack x la schiettezza, comprendo che devo cambiare la dieta visto che avrò messo su 5 kg solo di grasso...

Quindi penso che farò' un ciclo di sgrassamento x evitare di mettere massa su grasso
Detto questo continuerò ad allenarmi al massimo Devo farmi un bel fisico e ce la faro'

[Baliano]

Le dieta ahimé va postata nella sezione adibita all'alimentazione.
Comunque, come vedi, le domande che ti avevo posto su erano ben più che attinenti: ora sappiamo il tuo introito calorico, ma non sappiamo quanto pesi, quanto sei alto e nondimeno la tua età.

[Phenix92]

Sta scritto nel mio 1 mess, sopra a tutto.