Scheda massa help

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  • cochise
    Bodyweb Member
    • Oct 2012
    • 15
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    #1

    Scheda massa help

    Ciao potrebbe andare bene come schema per massa? Help!!!

    A
    panca piana 3x8
    croci 3x8
    distensioni manubri panca inclinata 3x8
    curl alt 3x8
    curl bilancere 3x8
    concetrato manubrio 3x8
    cruch 4xmax

    b
    lat mac avanti 3x8
    pulley 3x8
    rematore man 3x8
    spinte in basso 3x8
    french press 3x8

    c
    pressa 3x8
    leg ext 3x8
    calf
    alzate laterali 3x8
    lento dietro 3x8
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
    • 24429
    • 338
    • 121
    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
    • Send PM
    #2
    No perchè:
    1) stesso volume per gruppi grandi e piccoli
    2) mancano fondamentali (stacco, trazioni, squat)
    3) lo splittaggio non va bene

    attingi da qua:
    MONOFREQUENZA: raccolta modelli - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari
    Per tutti coloro che intendono allenarsi in monofrequenza, apro il seguente topic dove posterò vari modelli di schede seguendo questa metodologia di allenamento, basati su 3 e 4 wo a settimana, naturalmente puramente indicative e dalle quali trarre spunto (sono esclusi piani personali). Grazie per l'attenzione 1° MODELLO: A)
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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