Aiuto splittaggio scheda

[Redflame84]

Ciao ragazzi,
vorrei un consiglio per splittare al meglio la scheda, voglio passare da 3 a 4 allenamenti settimanali.
Sui 3 allenamenti facevo:
A) Spalle-Gambe
B) Dorso-Bicipiti
C) Petto-Tricipiti.
Ora, la soluzione più ovvia sarebbe dividere le spalle e le gambe e farle in due sedute separate, però...
Avrei intenzione di allenare le spalle due volte a settimana e in più non so come gestire i giorni di recupero allenandomi Lunedì, Martedì, Venerdì e Sabato.
Idee?!

[Giulio85]

potresti fare
LUNEDì
gambe addome
MARTEDì
petto spalle
VENERDì
dorso bicipiti
SABATO
spalle tricipiti

il lavoro pesante di spalle lo fai il sabato e il martedì fai un richiamo di spalle

[Redflame84]

Grazie, mi gusta abbastanza...la provo!
L'unico giorno che mi sdubbia un pò è il Martedì, comunque credo possa andare...

[Jacopo92]

Comunque se guardi tra i thread in rilievo, ce n'è uno che parla di tutti gli splittaggi possibili, dacci un occhiata!

[Redflame84]

L'ho già fatto ovviamente...