I 3 esercizi più efficaci definizione bassa schiena?

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  • EUX84
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    I 3 esercizi più efficaci definizione bassa schiena?

    Mi guardo spesso allo specchio per identificare i punti deboli del mio corpo. Mi sono resto conto che la definizione della bassa schiena è indietro rispetto al resto del mio corpo.
    Curo tantissimo l'alimentazione , quasi in maniera maniacale, ma mi rendo conto che non basta, devo allenare bene quella zona.
    Qualcuno veramente esperto nel forum può consigliarmi un ciclo di esercizi veramente efficace?

    ALTEZZA 184CM
    PESO 80 KG
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    allenati come sempre...la definizione, come ben dici, si fa con l'alimentazione...gli esercizi sono sempre gli stessi. Piuttosto...posta tu quello che fai, come da regolamento (da leggere) niente schede da zero.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • EUX84
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      #3
      Classiche estensioni del busto e bastone per la parte piu' esterna...so che nn sono sufficienti perche sn anche fatti a cacchio in termini di tempistiche( li sottovaluto troppo perche gia' mi spacco il culo su altri)
      Per questo vi chiedo un programma magari di 3/4 esercizi mirati cosi daprefissarmi un obiettivo di medio termine.

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      • Manx
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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        allenati come sempre...la definizione, come ben dici, si fa con l'alimentazione...gli esercizi sono sempre gli stessi. Piuttosto...posta tu quello che fai, come da regolamento (da leggere) niente schede da zero.
        devo ripeterlo?
        cmq non farai solo un esercizio per il dorso

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        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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