Dopo il ciclo di forza: Scheda massa

[Alessandro33]

Quoto Senp

[santib]

scusate l'avevo inteso BT di default

[Alessandro33]

scusate l'avevo inteso BT di default

caffè x 2, su!

[mariodado]

Moment.....pull down BT .
meglio fare prima la lat commando e poi il pull-down BT.

Ehm... che tradotto in italiano?

[Alessandro33]

BT=braccia tese

[mariodado]

Ok. Che significa lat commando? Dove trovo qualche immagine esplicativa per BT e lat commando? ...Sorry so troppo neofita

[Alessandro33]

Search:
Lat machine presa V e pulldown braccia tese

[Senpai]

caffè x 2, su!

L'ho già preso ma replico volentieri "
3 caffè !

[mariodado]

Oggi giornata "B"

stacchi 5x6 120'' @ 35 kg
trazioni p prona 4xmax 90''
pull down + lat triangolo 3x12+6/8 1'45'' @17.5 + 25
pulley p inversa 3/4x8/10 90'' @35

alz 90° 3x10/12 1'15'' @6
scrollate bilanc 3x12 @35

curl bilanciere 4x6/8 90'' @23
curl concentrato 3x10/12 60'' @8

Ho grossa difficolta con le trazioni. Senza supporto (15kg) ne faccio appena 4, con supporto arrivo a 8

[Senpai]

Ehm ehm.....per il diario c'è l'apposita sezione eh !

[mariodado]

Mhhh...vero...ma con i pesi ridicoli che uso mi vergogno