Rematore - consigli braccia

[Proto BB]

I rematori sono esercizi per dorsali, ma coinvolgono anche altri muscoli come i tricipiti e fin qui ci sono.
Dato che sono soddisfatto dei miei dorsali, voglio concentrarmi sui tricipiti, mi consigliate di eseguire il rematore con bilanciere o quello con manubrio? Quale dei 2 è più adatto a mettere massa sui tricipiti?

[Viewer]

Tricipiti? mi sa che ti stai confondendo...

[Proto BB]

Hai ragione scusami intendevo i bicipiti, comunque qual'è il migliore per i bicipiti?

[Sparosparo]

il rematore usa i bicipiti..forse ti sbagli con la panca piana..in ogni caso,è bene usare esercizi piu specifici..french press,panca stretta,dip tra panche

---------- Post added at 11:42:19 ---------- Previous post was at 11:41:11 ----------

stessa cosa per i bicipiti..trazioni e rematore per i dorsali che coinvolgono i bicipiti e curl bilanciere,manubri,alternati,hammer per i bicipiti

[Proto BB]

E per i tricipiti le spinte all'indeitro con manubrio su panca a 90 ° sono buone?

[Manx]

Hai ragione scusami intendevo i bicipiti, comunque qual'è il migliore per i bicipiti?

nessuno...i bicipiti lavorano in sinergia, non in modo "specifico". Cmq sono cose dette e stradette, l'ultimo eseercizio che citi...non ho capito cosa sia.

[Proto BB]

nessuno...i bicipiti lavorano in sinergia, non in modo "specifico". Cmq sono cose dette e stradette, l'ultimo eseercizio che citi...non ho capito cosa sia.

Cercalo su YT e troverai la variante con panca e senza panca, inoltre è consigliato anche in un sito (che non so se posso citare).

[Manx]

posta tu piuttosto il video...sei tu che lo citi....non ti pare? il sito puoi linkarlo (leggiamo il regolamento?) basta che non ci siano e-commerce.

[Proto BB]

posta tu piuttosto il video...sei tu che lo citi....non ti pare? il sito puoi linkarlo (leggiamo il regolamento?) basta che non ci siano e-commerce.

https://www.youtube.com/watch?v=nTLzih9tJDs

[Manx]

quello si chiama kick back...molto piu' semplice e lo capiscono tutti e subito. Ottimo esercizio.

[Proto BB]

quello si chiama kick back...molto piu' semplice e lo capiscono tutti e subito. Ottimo esercizio.

Ok grazie.

[S3t]

Dipende anche dal tipo di presa che adotti per il rematore bilanciere...Premesso che bicipiti e tricipiti (così come deltoidi posteriori e, se vuoi, addome) lavorano in sinergia, se utilizzi la presa prona, almeno in teoria, vai coinvolgere maggiormente (il che è lontano dal concetto di "isolamento", intendiamoci) i tricipiti e, viceversa, in presa supina (vedi anche rematore yates) si ha un interesse maggiore per i bicipiti...

Resta comunque il fatto che se vuoi allenare per bene le "braccia" esistono chiaramente esercizi specifici e più redditizi (sia "fondamentali" come curl bilanciere, Dip, panca stretta ecc, sia di isolamento/complementari come curl manubri, concentrato, french press, kickback e pushdown vari)

PS: la presa del rematore, comunque, va tenuta larghezza spalle e gomiti ben aderenti al corpo sia in concentrica che in eccentrica...allargando la presa vai a coinvolgere maggioramente il deltoide posteriore...

[Proto BB]

Routine massa braccia?!?

Premettendo che nel mio allenamento non mancano stacchi, panca piana, rematori e trazioni, cosa ne pensate di questa routine per la massa delle braccia?

Riscaldamento: 2 set leggeri di curl per bicipiti e 2 set leggeri di panca stretta.

- Pushdown ai cavi: 1 set da 6-8 ripetizioni (peso massimale)

* 20 secondi di pausa

- Bilanciere bicipiti ai cavi: 1 set da 6-8 ripetizioni (peso massimale)

* 2 minuti di riposo e si ripete il ciclo sopra per 3 volte.

# Finito il primo ciclo, riposo di 4 minuti.

- French Press con manubri: 2 set da 6-8 ripetizioni; 1 minuto di riposo tra ogni set
- Bicipiti manubri in piedi: 2 set da 6-8 ripetizioni; 1 minuto di riposo tra ogni set

# 1 minuto di riposo e poi gli avambracci

- Barbell Wrist Curls: 2 set da 6-8 ripetizioni
- Reverse Wrist Curls: 2 set da 6-8 ripetizioni

Da fare almeno 2 volte a settimana.

[Manx]

per cortesia non apriamo discussioni assimilabili a go go...e leggiamo il regolamento....grazie....ho unito le due discussioni.

[Proto BB]

per cortesia non apriamo discussioni assimilabili a go go...e leggiamo il regolamento....grazie....ho unito le due discussioni.

Hai fatto benissimo mi scuso, comunque attendo risposte sula routine sopra elencata