If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Come faccio ad allenare gli addominali? Ogni volta a fine allenamento non trovo la motivazione e la voglia per allenarsi.. Inoltre facendo massa ho la pancia nella parte inferiore sempre gonfia ho paura che si stia allargando lo stomaco... Come faccio ad averla piatta e sempre contratta?
Come faccio ad allenare gli addominali? Ogni volta a fine allenamento non trovo la motivazione e la voglia per allenarsi.. Inoltre facendo massa ho la pancia nella parte inferiore sempre gonfia ho paura che si stia allargando lo stomaco... Come faccio ad averla piatta e sempre contratta?
Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2
se sei in massa come pretendi di avere la pancia piatta (credo che tu intenda definita)..
per l'addome lavoralo come ogni altro muscolo, una o due volte a settimana con sovraccarico
sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
se sei in massa come pretendi di avere la pancia piatta (credo che tu intenda definita)..
per l'addome lavoralo come ogni altro muscolo, una o due volte a settimana con sovraccarico
quoto
e fai squat,stacchi ed esercizi base multiarticolari senza risparmiarti
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
se sei in massa come pretendi di avere la pancia piatta (credo che tu intenda definita)..
per l'addome lavoralo come ogni altro muscolo, una o due volte a settimana con sovraccarico
Non dico definita, ma non averla gonfia nella parte bassa.. Tipo se mi metto di profilo rimane gonfia
Come faccio ad allenare gli addominali? Ogni volta a fine allenamento non trovo la motivazione e la voglia per allenarsi.. Inoltre facendo massa ho la pancia nella parte inferiore sempre gonfia ho paura che si stia allargando lo stomaco... Come faccio ad averla piatta e sempre contratta?
Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2
è qui che sbagli...non ha senso allenarlo sempre...sei iscritto da un anno dovresti saperle certe cose e aver letto quello che serve...l'addome va allenato come gli altri muscoli, né piu' né meno...STOP. http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
è qui che sbagli...non ha senso allenarlo sempre...sei iscritto da un anno dovresti saperle certe cose e aver letto quello che serve...l'addome va allenato come gli altri muscoli, né piu' né meno...STOP. http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!
Infatti non lo alleno mai neanche una volta a settimana! Ogni volta non ho motivazioni per allenarlo a fine routine sono esausto
Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2
---------- Post added at 14:59:56 ---------- Previous post was at 14:58:06 ----------
Infatti quello che ti vuole dire Manx è che non devi allenarlo alla fine di ogni routine. E' davvero difficile dedicarsi come si deve all'allenamento degli addominali dopo 1 ora di allenamento intenso. L'errore che fanno tutti è proprio quello di trascurare gli addominali o fare 1 esercizio. Io proprio perché gli addominali si allenano come alleni il petto ho impostato così la scheda:
Infatti quello che ti vuole dire Manx è che non devi allenarlo alla fine di ogni routine. E' davvero difficile dedicarsi come si deve all'allenamento degli addominali dopo 1 ora di allenamento intenso. L'errore che fanno tutti è proprio quello di trascurare gli addominali o fare 1 esercizio. Io proprio perché gli addominali si allenano come alleni il petto ho impostato così la scheda:
petto-bicipiti
spalle
dorso-tricipiti
gambe - addominali
Almeno sto seguendo questa routine
Petto-tricipiti
Dorso-bicipiti
Gambe-spalle
Se allenassi l'addome in un giorno a parte va bene lo stesso?
allenare l'addome dedicandogli un intero workout secondo me è inutile...meglio includerlo, trattandolo quindi come un qualsiasi altro gruppo muscolare, all'interno della split (sarebbe meglio però lasciare le gambe da sole, alle quali unire l'allenamento dell'addome, e suddividere le spalle tra petto-tricipiti e dorso-bicipiti)...oppure, ancora meglio, seguire il consiglio che ti ha data Louis_88.
Almeno sto seguendo questa routine
Petto-tricipiti
Dorso-bicipiti
Gambe-spalle
Se allenassi l'addome in un giorno a parte va bene lo stesso?
Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2
Come dice giustamente S3t non ha senso fare un workout solo per l'addome. Puoi modificare la tua scheda in questo modo:
petto - tricipiti
dorso - bicipiti
Gambe
Spalle - addome
Oppure
Petto - tricipiti
dorso - bicipiti
spalle
gambe - addome
Insomma vedi un po' in quale gruppo muscolare, tra game e spalle, hai più esercizi. Se sono le gambe, allora falle da sole e unisci l'addome alle spalle o viceversa se ad avere + esercizi sono le spalle.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta