Scheda heavy duty rivisitata

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  • gruggio
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2010
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    #1

    Scheda heavy duty rivisitata

    Ciao a tutti!
    Vi posto la mia scheda tenendo conto dei miei dati: peso 70 kg, altezza 175, anzianità allenamento 2anni e 6 mesi

    Lunedì
    Stacchi 3x8 120"
    Adductor 4x8 90"
    Pulley largo 4x8 90"

    Martedì
    Distensioni con manubri 30° 4x8 90"
    Distensioni su panca 4x8 90"
    Curl bilanciere 4x8 90"
    Addome

    Giovedì
    Squat 3x8 120"
    Mezzo squat 1x10
    Calf pressa 4x8 60"

    Venerdì
    Lat dietro 4x8 90"
    Pulley una mano 4x8 90"
    French press 4x8 90"
    Addome

    Cosa aggiungere / modificare?
    Grazie!
    Tag: Nessuno
  • gruggio
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2010
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    #2
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    • S3t
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      • Nov 2010
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      #3
      non mi sembra una scheda heavy duty ma, al contrario, una "normale" e mal fatta...

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        infatti..."rivisitata"...nel senso di stravolta totalmente...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
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        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • gruggio
          Bodyweb Advanced
          • Jul 2010
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          #5
          Originariamente Scritto da S3t Visualizza Messaggio
          non mi sembra una scheda heavy duty ma, al contrario, una "normale" e mal fatta...
          Mal fatta in che senso? Cosa devo modificare?

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          • S3t
            Bodyweb Advanced
            • Nov 2010
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            #6
            l'heavy duty è tutt'altra cosa eh...

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            • Capitano Nemo
              Bodyweb Senior
              • Aug 2004
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              • Milano
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              #7
              Originariamente Scritto da gruggio Visualizza Messaggio
              Mal fatta in che senso? Cosa devo modificare?
              Molto se non tutto, magari leggiti un po di cose sull'HD prima e riprova, in fondo in rete ce ne sono bizzeffe...

              Originariamente Scritto da S3t Visualizza Messaggio
              l'heavy duty è tutt'altra cosa eh...
              sigpic

              "...le popolazioni che si nutrono prevalentemente di cereali sono deboli, di bassa statura, malaticce e indolenti... "

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              • gruggio
                Bodyweb Advanced
                • Jul 2010
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                #8
                Ok capito che ho toppato alla grande! tralasciando il fatto dell'heavy duty la scheda è da cestinare?

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