Bicipiti solo con rematore e trazioni, possibile?

[Lion14]

dubbi? ok ti invito ad una riflessione. Ammettiamo che (faccio ipotesi puramente teoriche dato che non ti conosco) riesci a lavorare con carichi decenti su rematore trazioni e lat inversa ecc. mettiamo, che so oltre il centinaio in tutti i movimenti descritti.. non credi che lo stimolo ipertrofico sul muscolo (pur considerando che come multiarticolari lavorano anche altri muscoli gran dorsale in primis) sia MOLTO maggiore di fare un paio di curletti con 20 kg ai manubri o 40 all'EZ? (tanto per dirne due a caso eh..).. pensaci

Io sono pienamente d'accordo. Il grosso del lavoro si fa lì

[nox3]

verrà pure distribuito ma i muscoli crescono con il peso.. (ovviamente stante una tecnica perfetta..) non saranno certo serie su serie di complementari coi pesi della chicco che mi faranno cambiare idea.. prendiamo il fisico di molti powerlifters: fanno solo o quasi panca squat e stacco con poco o nulla esercizi di assistenza, tra i quali trazioni e military press eppure, a parte % di BF spesso non esattamente da gara di bodybuilding , il loro fisico è sviluppato ovunque e non mi risulta che abbiano braccine da scrittore.

[Marco the master]

Io sono pienamente d'accordo. Il grosso del lavoro si fa lì

dipende da un infinita' di variabili.....

[nox3]

Io sono pienamente d'accordo. Il grosso del lavoro si fa lì

bravo, è proprio così, panca, squat , stacco, trazioni. rematori distensioni per le spalle e lavoro accessorio per addome e polpacci. E' tutto lì il succo, il resto non serve a nulla

---------- Post added at 12:10:23 ---------- Previous post was at 12:08:46 ----------

anche perchè anche l'accezione generale dell'uso dei comlementari "per rifinire", mi si consenta, è errata: non si rifinisce nulla, la forma di un muscolo è geneticamente predeterminata, puoi ipertrofizzarlo al massimo o no, ma la "finitura" dipende esclusivamente da quello che si mette in bocca a tavola

[Marco the master]

verrà pure distribuito ma i muscoli crescono con il peso.. (ovviamente stante una tecnica perfetta..) non saranno certo serie su serie di complementari coi pesi della chicco che mi faranno cambiare idea.. prendiamo il fisico di molti powerlifters: fanno solo o quasi panca squat e stacco con poco o nulla esercizi di assistenza, tra i quali trazioni e military press eppure, a parte % di BF spesso non esattamente da gara di bodybuilding , il loro fisico è sviluppato ovunque e non mi risulta che abbiano braccine da scrittore.

ok,ma ti assicuro che a bf basse,il loro braccio sarebbe molto piu piccolo.....un pl concentra tutti i suoi sforzi solo sulle fibre bianche,ma il potenziale di quelle intermedie e rosse non viene proprio preso n considerazione,e questo determina un valore che da ultimi studi si avvicina al 60%.......quindi addirittura superiore a quello delle fibre che sono sempre state considerate le piu ipertrofizzabili!!!!!
un curl con manubri da 10 kg se sai reclutare tutte le unita' motorie,puo' essere piu performante per i bicipiti di trazioni con sovraccarico....il lavoro di "qualita'" è fondamentale.

---------- Post added at 13:16:50 ---------- Previous post was at 13:15:04 ----------

bravo, è proprio così, panca, squat , stacco, trazioni. rematori distensioni per le spalle e lavoro accessorio per addome e polpacci. E' tutto lì il succo, il resto non serve a nulla

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anche perchè anche l'accezione generale dell'uso dei comlementari "per rifinire", mi si consenta, è errata: non si rifinisce nulla, la forma di un muscolo è geneticamente predeterminata, puoi ipertrofizzarlo al massimo o no, ma la "finitura" dipende esclusivamente da quello che si mette in bocca a tavola

sei troppo"categorico"....per un soggetto mediamento dotato geneticamente,NON FUNZIONA COSI'...

[nox3]

invece pensa un pò proprio il geneticamente nella media ha bisogno di agire così, è il dotato e magari assistito che può prendersela comoda e crescere e definirsi con praticamente qualunque cosa faccia. inoltre scusa ma la cosa che i PL se si tirano hanno i braccini è una fesseria grande come una casa. Vatti a guardare alcuni degli atleti fipl nelle categorie non pesi massimi sono grossi ovunque e anche ben tirati, non faccio nomi perchè non posso ma se cerchi google ti è amico

[Manx]

bravo, è proprio così, panca, squat , stacco, trazioni. rematori distensioni per le spalle e lavoro accessorio per addome e polpacci. E' tutto lì il succo, il resto non serve a nulla

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anche perchè anche l'accezione generale dell'uso dei comlementari "per rifinire", mi si consenta, è errata: non si rifinisce nulla, la forma di un muscolo è geneticamente predeterminata, puoi ipertrofizzarlo al massimo o no, ma la "finitura" dipende esclusivamente da quello che si mette in bocca a tavola

per cortesia...non facciamo i dogmatici alla tozzi o alla mc bob...

[nox3]

PS.. lascia eprdere gli "studi" infarciti di grafici, tabelle ecc fatti dai soliti "armchair theoreticians"...stai certo che con i pesoni e la tecnica giusta ipertrofizzi tutto, il corpo non sa che tu stai facendo pesi, sa solo che lo stai facendo combattere contro qualcosa, e la sua difesa contro questo "qualcosa" è farti diventare più grosso e più forte per far fronte ad un futuro "problema" simile... Se c'è una cosa che non sopporto sono le teorie missilistico-spaziali fatte da "scienziati" in camice bianco che magari il bilanciere l'hanno visto solo in cartolina o in dvd

[Manx]

PS.. lascia eprdere gli "studi" infarciti di grafici, tabelle ecc fatti dai soliti "armchair theoreticians"...stai certo che con i pesoni e la tecnica giusta ipertrofizzi tutto, il corpo non sa che tu stai facendo pesi, sa solo che lo stai facendo combattere contro qualcosa, e la sua difesa contro questo "qualcosa" è farti diventare più grosso e più forte per far fronte ad un futuro "problema" simile... Se c'è una cosa che non sopporto sono le teorie missilistico-spaziali fatte da "scienziati" in camice bianco che magari il bilanciere l'hanno visto solo in cartolina o in dvd

hai 50 anni e stai ancora a farti i fake eh...caro luc1965, antidopinguser, thor65 ecc...,molto furbo e maturo il tuo comportamento. Falla finita.

[nox3]

per cortesia...non facciamo i dogmatici alla tozzi o alla mc bob...

chi accidenti sono costoro? Che le cose stiano così lo dicono tutti i più grandi allenatori della forza, da poliquin a zatsiorsky a bompa ecc... a meno che non vogliamo dar retta alle scempiaggini di joe weider che "bisogna colpire ogni muscolo da più angolazioni per un pieno e completo sviluppo..." eeehhehe"

[Manx]

Sei fuori dai giochi...hai richiesto tu il ban questa estate dopo averci insultati tutti...comportati da uomo e non da 15enne, hai stancato...e nemmeno poco "eeehehehe".

[Marco the master]

invece pensa un pò proprio il geneticamente nella media ha bisogno di agire così, è il dotato e magari assistito che può prendersela comoda e crescere e definirsi con praticamente qualunque cosa faccia. inoltre scusa ma la cosa che i PL se si tirano hanno i braccini è una fesseria grande come una casa. Vatti a guardare alcuni degli atleti fipl nelle categorie non pesi massimi sono grossi ovunque e anche ben tirati, non faccio nomi perchè non posso ma se cerchi google ti è amico

io lavoro nel mondo delle palstre da 12 anni,ho lavorato anche con diversi pl e wl.....cmq pensala come vuoi,non devo convincerti per forza...queste teorie BIIO e MENTZERIANE non funzionano per il 90% dei comuni mortali,la verita' non è quella che affermi tu.

---------- Post added at 13:54:39 ---------- Previous post was at 13:36:19 ----------

chi accidenti sono costoro? Che le cose stiano così lo dicono tutti i più grandi allenatori della forza, da poliquin a zatsiorsky a bompa ecc... a meno che non vogliamo dar retta alle scempiaggini di joe weider che "bisogna colpire ogni muscolo da più angolazioni per un pieno e completo sviluppo..." eeehhehe"

peccato che la forza e la massa si allenano con metodologie diverse..........non sono assolutamente collegate come molti possono ancora credere!

[IWNS]

Vedo che la discussione è degenerata.. Comunque per rispondere a un utente nell'altra pagina, se faccio curl con manubri non sento quasi niente stando sotto i 10Kg, sopra invece il fastidio torna. Lasciate perdere i pesi, ho appena cominciato e ho la forza di un bambino. Volevo solo sapere se mi dovevo aspettare dei bicipiti (una volta costruito un fisico decente) sempre indietro rispetto al resto del corpo o se potevo sperare in qualcosa di decente solo grazie a rematore e trazioni.. Ma credo che la risposta sia abbastanza chiara

[Marco the master]

Vedo che la discussione è degenerata.. Comunque per rispondere a un utente nell'altra pagina, se faccio curl con manubri non sento quasi niente stando sotto i 10Kg, sopra invece il fastidio torna. Lasciate perdere i pesi, ho appena cominciato e ho la forza di un bambino. Volevo solo sapere se mi dovevo aspettare dei bicipiti (una volta costruito un fisico decente) sempre indietro rispetto al resto del corpo o se potevo sperare in qualcosa di decente solo grazie a rematore e trazioni.. Ma credo che la risposta sia abbastanza chiara

il problema è il quantificare...cosa intendi?

[malfa81]

questo è un discorso fine a se stesso,perche le sinergie presenti nei multiarticolari fanno in modo che il carico venga distribuito....in un monoarticolare no....

confermo e sottoscrivo........