Bicipiti solo con rematore e trazioni, possibile?

[IWNS]

Non ho la possibilità di fare curl per un dolore all'avambraccio sinistro che mi ha tenuto bloccato 2 mesi causato proprio da un curl concentrato. Appena provo a fare un normalissimo curl con bilanciere (senza pesi) sento subito fastidio e non voglio rischiare di infortunarmi nuovamente, di conseguenza l'ho proprio abolito dalle mie schede. Volevo chiedervi una cosa, i bicipiti si sviluppano decentemente anche solo con rematori e trazioni oppure senza curl sono destinato a vederli sempre "piccoli"?

[Marco the master]

Dipende....se sei geneticamente mediamente dotato,è molto probabile tu abbia bisogno di complementari d'assistenza.

[menez]

I reverse pullups stimolano a fondo il bicipite ad una condizione, che vi sia un assetto mentale adeguato, un livello di attenzione elevato e l'attuazione del picco di contrazione.

[IWNS]

I reverse pullups sarebbero le volgarmente dette "trazioni orizzontali?

[menez]

http://www.youtube.com/watch?v=LIMydLgfAeY

[Alessandro33]

Trazioni presa inversa

[IWNS]

Capito grazie. Si intendevo questo per trazioni. vabbè vedrò tra qualche mese che risultati ci sono

[Sparosparo]

io ho un incremento notevole dei bicipiti usando le trazioni. Ovviamente il lato negativo è che i dorsali sono meno coinvolti

[Marco the master]

è molto difficile avere focus sui bicipiti durante le trazioni,pur essendo fatte con presa supina stretta,il lavoro del dorso risulta quasi sempre molto piu efficiente...a meno che non si lavori con delle parziali tra il punto intermedio e quello di massima contrazione...questo è un altro motivo per la quale i vari tipi di curl siano cmq necessari per la crescita ottimale di questi muscoli...adesso per cortesia non mi tirate fuori l'esempio dei ginnasti...grazie

[Manx]

è molto difficile avere focus sui bicipiti durante le trazioni,pur essendo fatte con presa supina stretta,il lavoro del dorso risulta quasi sempre molto piu efficiente...a meno che non si lavori con delle parziali tra il punto intermedio e quello di massima contrazione...questo è un altro motivo per la quale i vari tipi di curl siano cmq necessari per la crescita ottimale di questi muscoli...adesso per cortesia non mi tirate fuori l'esempio dei ginnasti...grazie

appoggio...

[S3t]

ma ti succede anche con un curl manubri?? a carico basso intendo...

[nox3]

Ciao, certo che è possibile, trazioni alla sbarra presa inversa stretta più il lavoro standard sui rematori/lat per i dorsali avogla a stimolare il bicipite... potresti anche notare che, lavorando come si deve, il bicipite aumenta anche di più

[Sparosparo]

ora che il bicipite aumenti di più ho i miei dubbi..che lavora questo è certo,ma ce n'è prima di dire che aumenta di piu

[nox3]

dubbi? ok ti invito ad una riflessione. Ammettiamo che (faccio ipotesi puramente teoriche dato che non ti conosco) riesci a lavorare con carichi decenti su rematore trazioni e lat inversa ecc. mettiamo, che so oltre il centinaio in tutti i movimenti descritti.. non credi che lo stimolo ipertrofico sul muscolo (pur considerando che come multiarticolari lavorano anche altri muscoli gran dorsale in primis) sia MOLTO maggiore di fare un paio di curletti con 20 kg ai manubri o 40 all'EZ? (tanto per dirne due a caso eh..).. pensaci

[Marco the master]

dubbi? ok ti invito ad una riflessione. Ammettiamo che (faccio ipotesi puramente teoriche dato che non ti conosco) riesci a lavorare con carichi decenti su rematore trazioni e lat inversa ecc. mettiamo, che so oltre il centinaio in tutti i movimenti descritti.. non credi che lo stimolo ipertrofico sul muscolo (pur considerando che come multiarticolari lavorano anche altri muscoli gran dorsale in primis) sia MOLTO maggiore di fare un paio di curletti con 20 kg ai manubri o 40 all'EZ? (tanto per dirne due a caso eh..).. pensaci

questo è un discorso fine a se stesso,perche le sinergie presenti nei multiarticolari fanno in modo che il carico venga distribuito....in un monoarticolare no....