panca presa stretta al posto del french press

[Simone_142]

A
Panca piana 4x6
Croci panca piana 3x12
Squat 4x6
Leg extencion 3x10
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
french press 3x8
calf 3x15

B
Stacchi da terra 4x4
Leg curl 3x10
Trazioni 4x6
Dip3x8 Lento avanti 4x8
alzate laterali 2x12
Curl larry scott 3x10
abs.

come vedete se sostituisco il french press con la panca presa stretta?

[Alessandro33]

Prova no?

[Harvest]

Sì che puoi farlo
Non è che siano proprio esercizi equivalenti ma non ci sono problemi nel sostituire il french, soprattutto se ti da fastidio ai gomiti

[menez]

i cambi dovrebbero essere motivati.

[Simone_142]

grazie mille a tutti
lo vorrei cambiare perchè come esercizio non mi piace proprio, non riesco a "sentire" il tricipite. però non vorrei che mettendo panca presa stretta affatico troppo il pettorale allungando così il recupero!

[Manx]

non affatichi "troppo" nulla. Buon lavoro.

[Alessandro33]

grazie mille a tutti
lo vorrei cambiare perchè come esercizio non mi piace proprio, non riesco a "sentire" il tricipite. però non vorrei che mettendo panca presa stretta affatico troppo il pettorale allungando così il recupero!

ottimo ex per i tricipiti, prova e vedi

[S3t]

Se la panca stretta la esegui bene il tricipite lo senti eccome!!il tutto sta nel tenere bene i gomiti chiusi durante la distensione...ci vuole "esperienza" ma una volta che capisci come gestirlo diventa un esercizio imprescindibile per la massa del tricipite.

[Manx]

Se la panca stretta la esegui bene il tricipite lo senti eccome!!il tutto sta nel tenere bene i gomiti chiusi durante la distensione...ci vuole "esperienza" ma una volta che capisci come gestirlo diventa un esercizio imprescindibile per la massa del tricipite.

ehm...lui non sente la french...