Valutazione nuova scheda massa...

[KrissMiami]

ri-ciao a tutti, ho fatto 10 minuti di riscaldamento prima e 15 di cardio poi....e su per giu la mia oretta e mezza abbondante ce l'ho messa tutta, minuto piu, minuto meno...
Comunque, non è un problema la lunghezza, è solo che per i deltoidi ho dovuto abbassare un pò i carichi causa pesante lavoro al petto e ho pensato per questo di non aver "lavorato bene" le spalle, avendo utilizzato pesi "modesti"...
Come potremmo inserirle invece le SS ?

[ston]

LUNEDI :Petto/Spalle/BIcipiti
Panca 30° 4x6 (120")
Spinte manubri piana ss dip 3x8+8 (90")
Croci cavi alti 2x12 (45")
Lento avanti seduto 4x6 (120")
Arnold Press ss Alzate lat ai cavi 3x8+10 (90")
Curl bilancere 4x6 (90")
Curl Hammer panca 30° 3x10 (60")
Curl ez presa inversa 2x12 (45")

MERCOLEDI :Gambe/Addome
Squat 5x5 (120")
Leg Press 4x8 (90")
Leg Extension 3x10 (60")
Leg Curl 4x8 (90")
Calf con manubrio in piedi ssCalf bilancere su ginocchia 4x10+20 (60")
Abdominal 4-5x20 (crunch,....etc,,,)

VENERDI orso/Tricipiti
Stacchi 4x4 (120")
Trazioni varie ss Lat Machine 3x8+10 (90")
Rematore a pancia in giù su panca incl 4x8 (90")
Pulley 2x12 (45")
Alz.90° 4x8 (90")
Scrollate manubri 3x10 (45")
Panca stretta 4x6 (90")
Frenc press ez 3x8 (60")
Dip tra 2 panche 3x12 (90")

come ti sembra?

[KrissMiami]

grazie per l'aiuto ston...Si, mi piace molto con le SuperSerie...La proverò già da oggi pomeriggio. Grazie ancora.